健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1362.98 kcal 目安　1191 ～ 1787 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.13 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　51.33 g 目安　50 ～ 89.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2937.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.25 g 目安　26.5 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約339 mgが不足 摂取　1261.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　424.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　257 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51 mgが不足 摂取　34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.1 μgが不足 摂取　185.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)		キャベツ ささみ焼き 牛肉コロッケ ごはん コーンクリーム マヨネーズ	デニッシュ チョコ [袋...	ミックスピザ	1209.2	kcal
10月4日(土)		そうめん	たぬきそば 海鮮ちらしすし	塩ラーメン ミルクプリン　超BIG	1609.2	kcal
10月5日(日)		ホットケーキ 牛乳	トースト 牛乳	ミックスピザ ギュギュッと搾った。巨峰...	1443.4	kcal
10月6日(月)		ごはん シジミ汁 スクランブルエッグ ロースハム	モッチチョコデニッシュ	シジミ汁 ごはん みそちゃんこ	1190.1	kcal
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)