健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1483.74 kcal 目安　1191 ～ 1787 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.99 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　52.84 g 目安　50 ～ 89.4 g ナトリウム 約731 mgが過剰 摂取　3880.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　58.03 g 目安　26.5 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約336 mgが不足 摂取　1263.51 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　211.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58 mgが不足 摂取　27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.4 μgが不足 摂取　129.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)		炊き込み御飯 たまねぎの味噌汁 豚肉とエリンギの塩コショ... リーフレタス ゴマドレッシング	エビマヨおにぎり	炊き込みご飯 たまねぎの味噌汁 焼きアジ リーフレタス ゆずぽん 豚肉とエリンギの塩こしょ... 牛乳と卵のエクレア コーヒー ミニマドレーヌ　ファミリ... チップスター L うすし...	1560.9	kcal
11月5日(水)		ごはん ワカメの味噌汁 ウインナー ケチャップ	塩むすび	ごはん わかめの味噌汁 サンマの塩焼き 大根（おでん） 巾着（おでん） 白菜のおひたし コーヒー 雪見だいふく　きな粉黒み... ホットミルク	1429.4	kcal
11月6日(木)		ピザトースト カップスープ　コーンクリ...	おにぎり（いくら）	マカロニグラタン リーフレタス 魚肉ソーセージ きゅうり ラングドシャ コーヒー牛乳 チップスター L コンソ...	1535.1	kcal
11月7日(金)		ホットケーキ 牛乳	おにぎり	ごはん やきとり	993.2	kcal
11月8日(土)		やきとり ごはん ミルクティー クリームパン	ほうれんそうとベーコンの...	ごはん 味噌汁（すりみ） 豚肉としいたけの炒め物 白菜のおひたし イワシの梅煮 ワイン（ロゼ） ホットミルク	1564.5	kcal
11月9日(日)		やきっぺ	やきとり ごはん クリームパン	まつたけごはん 焼き鮭 筑前煮 リーフレタス 味噌汁（すりみ）	1899.7	kcal
11月10日(月)		ホットケーキ 牛乳	照焼チキンマヨ なつかしのパンナコッタ	まつたけごはん 筑前煮 豚の角煮 リーフレタス とうふと長ねぎの味噌汁 ゆでたまご	1545.1	kcal
11月11日(火)		ごはん スクランブルエッグ リーフレタス ウインナー とうふと長ネギの味噌汁	おにぎり	天丼 ホットミルク	1342	kcal
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)