健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1537.37 kcal 目安　1191 ～ 1787 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.84 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　54.03 g 目安　50 ～ 89.4 g ナトリウム 約428 mgが過剰 摂取　3577.29 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.5 gが過剰 摂取　62.09 g 目安　26.5 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約106 mgが不足 摂取　1493.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　260.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約205 μgが不足 摂取　245.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.8 mgが不足 摂取　52.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.2 μgが不足 摂取　178.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)		おひたし 味噌汁 ミートボール ごはん	とうもろこし なめこのみそ汁 サンマ煮 もろきゅう ごはん	お好み焼き 脂肪0％ ブルーベリーの...	1174.8	kcal
9月10日(水)		ごはん 豚肉のクリームシチュー もろきゅう	ごはん とうもろこし サンマの煮つけ	ゼリーdeゼロ [マスカ... とうふとながねぎの味噌汁 冷奴 かに雑炊 豚肉とキャベツとしめじの...	1286.8	kcal
9月11日(木)		ごはん ウインナー ほうれん草 味噌汁	ごはん ウインナー ほうれんそう	チャーハン もろきゅう 大根サラダ 餃子 ほうれんそう 味噌汁 ピノ ホットミルク	1004.9	kcal
9月12日(金)		ごはん 大根とながねぎのみそ汁 スクランブルエッグ キャベツ	クリームデニッシュ 白いダーツ	炙りサーモン丼	1255	kcal
9月13日(土)		そうめん	かけうどん	焼肉 ワイン（赤） アサヒ カクテルパートナ...	1612.3	kcal
9月14日(日)		カレーライス	焼きそば	焼肉 アサヒ カクテルパートナ... アサヒ 五年熟成した梅酒...	2455	kcal
9月15日(月)		そば	きのこ汁 寿司	ウインナー ごはん	1053.9	kcal
9月16日(火)		ごはん 味噌汁（とうふと長ねぎ） ゆでタマゴ キャベツ ハム 冷奴	手巻寿司プリッとエビマヨＡ カロリーメイトブロックチ...	かぼちゃ エリンギ 焼肉 ゼリーｄｅゼロ	1234.8	kcal
9月17日(水)		ごはん キャベツ ウインナー とうふとワカメの味噌汁	おかかおにぎり カロリーメイトブロックチ...	ごはん キャベツ きゅうり たら ぎょうざ 味噌汁 ＭＯＷ（エスプレッソ） キャラメルコーン	1338.6	kcal
9月18日(木)		ごはん キャベツ 目玉焼き カニかまぼこ 味噌汁	おかかおにぎり	ごはん エビのチリソース煮 味噌汁 玉ねぎとワカメのサラダ お弁当あらびきジューシー... 中濃ソース ホットミルク プチ　ホワイトチョコラングドシャ マドレーヌ	1364.2	kcal
9月19日(金)		ごはん 味噌汁 ほうれん草	おかかおにぎり アップルパイ	カレ・ド・ショコラ（バニラホワイト）　 かしわうどん ホットミルク	1435.6	kcal
9月20日(土)		トースト	ウインナー カレーライス カレ・ド・ショコラ（バニ... 紅茶花伝ロイヤルミルクテ... あん団子	カレーライス ぎょうざ きゃべつ	2064	kcal
9月21日(日)		もっちりカスタード 野菜生活100緑の野菜	バナナ カレ・ド・ショコラ（バニラホワイト）　 やきっぺ	ごはん ささみのフライもどき マイタケのバター炒め ワカメと長ネギの味噌汁 らーめんサラダ ゆずポン おはぎ	1720.3	kcal
9月22日(月)		ごはん ワカメと長ねぎの味噌汁 スクランブルエッグ ウインナー レタス	たらこおにぎり	SOYJOY ストロベリ... 焼ギョウザ ブナピーと鶏むね肉のサラ... ゆずぽん キャベツとハムとブナピーの炒め物 ごはん 雪見だいふく まいたけと長ネギの味噌汁	1392.7	kcal
9月23日(火)		まいたけと長ネギの味噌汁 ラーメンサラダ ゆずポン ごはん	ホットケーキ	ごはん ポークチャップ たまごサラダ なめこのみそ汁 ハッシュドポテト	1831	kcal
9月24日(水)		ごはん なめこと長ネギのみそ汁 ゆずぽん もやしとじゃこのサラダ 目玉焼き ウインナー	クリームデニッシュ	シジミ汁 ごはん もやしとじゃことリーフレ... ゆずぽん 玉子とうふ 豚バラとエリンギとまいた... -１９６℃　日向夏	1603.2	kcal
9月25日(木)		ピザトースト 牛乳	国産米粉の蒸しパン（小豆）	ごはん 味噌汁 イカ焼き 焼きタラ ハムとレタスときゅうりの... ホットミルク スイスロール バニラ [... やきとり すりみ	1908.3	kcal
9月26日(金)		ピザトースト 牛乳	しっとり豆パン	バナナ 焼肉 ポテトフライ イカリング ゆず茶 黒烏龍茶 寿司	2054.5	kcal
9月27日(土)		コーンフレーク（ミルクココア味） 牛乳	駅弁　母恋めし	かに味チャーハン 味噌汁（たまねぎ） 餃子 リーフレタスとたまごのサ... 白菜のうま煮 白菜	1573.6	kcal
9月28日(日)		やきっぺ	コーンフレーク 小樽工場発こだわり低脂肪牛乳	ごはん なめこと長ネギの味噌汁 ほっけ開き干し から揚げ リーフレタスとたまごのサ...	1601.4	kcal
9月29日(月)		ごはん ウインナー リーフレタス ゴマドレッシング なめこと長ネギの味噌汁 ケチャップ	ごはん ウインナー ケチャップ	ごはん さんま じゃがいもと長ネギの味噌... ほうれん草とシメジとマイ... プレーンオムレツ	1533.4	kcal
9月30日(火)		ごはん ジャガイモと長ネギの味噌... かに焼売 目玉焼き キャベツ ゴマドレッシング カニかまぼこ	たらこおにぎり	カレーライス 牛乳 キャベツ ゴマドレッシング リーフレタス	1323.9	kcal