健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1683.17 kcal 目安　1223 ～ 1835 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.79 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　63.47 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 適切です 摂取　3104.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.78 gが過剰 摂取　51.78 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1800.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　403.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.41 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約71.3 μgが不足 摂取　378.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.29 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.22 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.75 mgが不足 摂取　7.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		オールブラン　 牛乳 バナナ	幕の内弁当 アップルパイ	ご飯 中 アジのたたき ほうれん草のお浸し みそ汁　小松菜 もつ煮込み 枝豆 タコの刺身 かつお 刺身	1610.6	kcal
9月2日(木)		バナナ グリーンカレー	五穀ごはん グリーンカレー　チキン	オールブラン　 牛乳 かぼちゃ ビール	1477	kcal
9月3日(金)		ふんわり食パン とろけるチーズ ケチャップ かぼちゃ バナナ	カロリーメイトブロックポ... ワカメスープ コーヒー シガール　（Cigare...	五穀ごはん グリーンカレー　チキン かぼちゃ 低脂肪乳	1423.2	kcal
9月4日(土)	バナナ	うどん グリーンカレー　チキン	麦茶 茄子と挽肉のカレー	オールブラン　 低脂肪乳 かぼちゃ	1715.3	kcal
9月5日(日)	バナナ	五穀ごはん 豆腐 しらす干し 水菜 大葉 ゆずこしょう 濃口しょうゆ	低脂肪乳 ナス ごま油 うどん	しらす 玉子 五穀ごはん ねぎ なすの煮浸し	1496.7	kcal
9月6日(月)		オールブラン　 低脂肪乳 抹茶アイス	チーズハンバーグ サラダ 大根と油揚げの味噌汁 ラタトゥーユ 五穀ご飯 コーヒー	梨 サラダうす焼 [袋] 2... 低脂肪乳	1396.1	kcal
9月7日(火)		うどん ねぎ ナス ごま油	塩やきそば わかめスープ 生タイプの具　しじみ ブルーベリー TEA'S TEA マン...	カール　ラー油味 五穀ごはん アボガド 水菜 ゆずこしょう 濃口しょうゆ なすの煮浸し	1567.6	kcal
9月8日(水)		オールブラン　 低脂肪乳 バナナ	スパゲティ バジルソース ワカメスープ 生タイプの具　しじみ コーヒー マフィン	五穀ごはん 玉子 なすとピーマンの胡麻炒め	1419.3	kcal
9月9日(木)		バナナ 五穀ごはん 納豆 なすとピーマンの胡麻炒め かぼちゃのミルク煮	ベルギーチョコミックスソ... 緑茶	五穀ごはん ポークステーキ なすとピーマンの胡麻炒め トマト	1684.4	kcal
9月10日(金)		オールブラン　 低脂肪乳 豆乳（無調整） キウイフルーツ かぼちゃのミルク煮	幕の内弁当 ポテトチップス　こがしバ... 豆大福	かぼちゃのミルク煮	1482.5	kcal
9月11日(土)	バナナ	ふんわり　食パン とろけるチーズ ケチャップ かぼちゃのいとこ煮 コーヒー	和風キノコパスタ ミネストローネ ポテトチップスピザリッチ...	かぼちゃのいとこ煮 豆乳（無調整） 低脂肪乳	1427.1	kcal
9月12日(日)	バナナ	ふんわり　食パン とろけるチーズ タルタルソース かぼちゃのいとこ煮 豆乳（無調整） 低脂肪乳	きのことツナと納豆のパスタ 低脂肪乳 かぼちゃのいとこ煮	きのことツナと納豆のパス... ビール	1829.7	kcal
9月13日(月)	バナナ	五穀ごはん 豆腐 トマト ゆずこしょう 大葉 濃口しょうゆ ぶどう	冷製パスタ　ベーコンのイ... 大根と油揚げの味噌汁	アクエリアス スパークリ... 五穀ごはん 玉子 納豆 長ネギ 濃口しょうゆ かぼちゃのいとこ煮	1586	kcal
9月14日(火)	バナナ	五穀ごはん 豆腐 ショウガ 濃口しょうゆ かぼちゃのいとこ煮 低脂肪乳	パスタ バジルソース ぶどう 梨	濃口しょうゆ 五穀ごはん 玉子 かぼちゃ コンソメ キューピーハーフ マヨネ... キウイフルーツ	1672.5	kcal
9月15日(水)		ふんわり食パン とろけるチーズ トマト キューピーハーフ マヨネ... キウイフルーツ	幕の内弁当 マルセイバターサンド	グレープジュース（70%... ナムル チヂミ サムゲタン 焼き鳥　砂肝 韓の食菜 チャプチェ 焼き肉 たまご焼き　ねぎ	1906.9	kcal
9月16日(木)	ビール	ふんわり食パン 玉子 ぶどう バター １個 豆乳（無調整） 食塩	梅酒 五穀ごはん ポークステーキ トマト ピーマン キウイフルーツ	ひよこ豆 キューピーハーフ マヨネ...	1665.5	kcal
9月17日(金)		五穀ごはん 玉子 濃口しょうゆ 枝豆 キウイフルーツ	あじ御飯 やきいも ぶどう	豆乳で作ったヨーグルト 焼き鳥　皮 焼き鳥	1547.1	kcal
9月18日(土)		ふんわり食パン とろけるチーズ ケチャップ 枝豆 バナナ コーヒー	豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 中 マーボナス うまい棒　コーンポタージ...	濃厚チーズ プリン プリン	1801	kcal
9月19日(日)		バナナ	ビール 五穀ごはん チキンナゲット トマト 水菜	チキンナゲット うどん トマト ショウガ 濃口しょうゆ バナナ	1472.3	kcal
9月20日(月)		バナナ 五穀ごはん とまと ひよこ豆 濃口しょうゆ タルタルソース キューピーハーフ マヨネ... チキンナゲット	チキンナゲット	かぼちゃのサラダ（洋） ひよこ豆 五穀ごはん	1552.3	kcal
9月21日(火)		うどん 玉子 濃口しょうゆ かぼちゃのサラダ（洋） コーヒー グラニュー糖 クリープ	カロリーメイトブロックチ...	チャーシュー麺 焼き餃子	1829.5	kcal
9月22日(水)		うどん 玉子 濃口しょうゆ ショウガ かぼちゃのサラダ（洋） コーヒー	幕の内弁当	ミニセレ クランチバー ... あん団子 デニッシュブレッドマイル... ビール バナナ	1809.7	kcal
9月23日(木)		ヨーグルト（無糖） バナナ レーズン	ビール 五穀ごはん 豆乳鍋	五穀ごはん 豆乳鍋	1652.8	kcal
9月24日(金)		ヨーグルト（無糖） バナナ レーズン	ごはん　100g なめこ（水煮缶詰） コーヒー 抹茶＆ホワイトチョコ　マ... BLACK　チョコレート...	豆乳鍋	1435.5	kcal
9月25日(土)	バナナ	五穀ごはん 豆乳鍋	とろろ丼 豆腐とワカメの味噌汁 鮭 甘栗 なげわ	ランチパック　たまご（低... 紅茶花伝　アーモンドキャ... スイスロール 炭火焼コー...	2096.2	kcal
9月26日(日)	バナナ	五穀ごはん 濃口しょうゆ 大葉 素材そのままシーチキンマ... フルーツタルト	トリュフ フォー サラダ ココナッツミルク コーヒー	つくね串 ビタミンウォーター [ペ... 五穀ごはん アボガド 海老さらだ ビール	2137.2	kcal
9月27日(月)		オールブラン　 メグミルク 牛乳 200... レーズン	とろろ ヒレかつ サラダ みそ汁　小松菜 油揚げ 十穀ごはん ツナマヨ　 はんぺん コーヒー	ビール 五穀ご飯 エビサラダ かぼちゃ 食塩 アボガド ゆずこしょう 豆腐	1614.8	kcal
9月28日(火)		メグミルク 牛乳 200... 五穀ごはん 厚揚げ 本みりん キウイフルーツ とろけるチーズ 濃口しょうゆ ショウガ	カロリーメイト　ブロック... サラダせんべい	セブンティーンアイス チ... ビール 塩焼きそば かぼちゃ	2170.1	kcal
9月29日(水)		塩焼きそば コーヒー 緑茶 抹茶ラテ アイス S	幕の内弁当 トッポ	レアチーズケーキ ビール 五穀ごはん 厚揚げ とろけるチーズ ねぎ 濃口しょうゆ 本みりん	2234.7	kcal
9月30日(木)		オールブラン　 メグミルク 牛乳 200... リンゴ レーズン	ビール 塩焼きそば レーズン とろけるチーズ メグミルク 牛乳 100...	ブロッコリー 素材そのままシーチキンか... パスタ	1781.5	kcal