健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1678.03 kcal 目安　1228 ～ 1842 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.94 g 目安　154 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　64.79 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 適切です 摂取　3030.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.9 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1628.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約154 mgが不足 摂取　445.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約55.3 μgが不足 摂取　394.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		ごはん　100g 湯豆腐 野菜スープ バナナ	和風きのこスパゲティ 鮭のバター焼 サラダ 低脂肪乳 甘酒 豆乳	サラダ しらす干し うどん グラノーラ　フルーツ＆ナ...	2551.8	kcal
4月2日(月)		うどん 玉子 濃口しょうゆ バナナ 低脂肪乳		パンケーキ	1616.4	kcal
4月3日(火)		バナナ ごはん 納豆 低脂肪乳	手作りジャンボおにぎり ... 緑茶	からあげ棒 ビール パスタ ブロッコリー 濃口しょうゆ 焼きのり ごま油 おろしニンニク	1416.4	kcal
4月4日(水)		ごはん 納豆 バナナ 甘酒	幕の内弁当 手作りジャンボおにぎり ...	シュークリーム ごはん 豆腐 ゆずこしょう 味噌汁 ブロッコリー じゃがいも	1844.3	kcal
4月5日(木)	バナナ	ごはん 納豆 しらす干し ブロッコリー じゃがいも みそ汁　あさり	たんめん アンパン コーヒー	お造り 味噌汁 とろろごはん カボチャの天ぷら（天つゆ... キスの天ぷら（天つゆ） しし唐辛子の天ぷら（天つ... ナスの天ぷら（天つゆ） 茶碗蒸し 豚の角煮 ホタテとチンゲンサイのク... チーズケーキ エビの天ぷら（天つゆ）	2632.2	kcal
4月6日(金)	バナナ	オールブラン　 低脂肪乳 いちご	中華弁当	低脂肪乳 生姜湯 ごはん ブロッコリー はんぺん チーズサンドはんぺん バター	1531.6	kcal
4月7日(土)		バナナ オールブラン　 いちご 生姜湯 低脂肪乳	カツサンド	豚ひれカツ ブロッコリー カップヌードル　ベーコン...	1457.1	kcal
4月8日(日)	いちご バナナ	生姜湯 オールブラン 低脂肪乳			374.4	kcal
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)