健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1792.35 kcal 目安　1228 ～ 1842 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.83 g 目安　154 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　52.93 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1843.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.2 gが過剰 摂取　73.38 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約907 mgが不足 摂取　692.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約36.7 mgが不足 摂取　563.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　142.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.57 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.8 mgが不足 摂取　8.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.9 μgが不足 摂取　49.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　73.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)				ドーナツ	774	kcal
3月3日(土)		オールブラン メグミルク 牛乳 200... 生姜湯	ブリ大根 サラダ ご飯 中 中華スープ	若鶏の竜田揚げ おかかおにぎり アップルパイ マドレーヌ いなり寿司	2681.1	kcal
3月4日(日)		りんごパン 牛乳	食パン バター マーマレード	パスタ 素材そのままシーチキンか... シーザーサラダ　ドレッシ... カットわかめ	1575.5	kcal
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)	ハイミルク	ヨーグルト リッツ　１３枚	幕の内弁当 パウンドケーキ イチジク チョコレート コーヒー	チョコシュー	2138.8	kcal
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)