健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1748.53 kcal 目安　1228 ～ 1842 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.79 g 目安　154 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　52.88 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2925.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　52.31 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1729.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　308.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約32.1 μgが不足 摂取　417.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.6 μgが不足 摂取　186.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		ブランフレーク　プレーン 　バナナ 豆乳	担々麺 コーヒー ストロベリーアイス	フィナンシェ ほうれん草と卵のスープ	1391.4	kcal
2月2日(木)	バナナ 食パン	キリ	ほうれん草と卵のスープ シンガポールチキンライス 玉ねぎ 豆乳	ほうれん草と卵のスープ	1200.2	kcal
2月3日(金)		バナナ シンガポールチキンライス	幕の内弁当 緑茶 コーヒー	焼き芋 サラダ巻	1734.3	kcal
2月4日(土)		ブランフレーク　プレーン ヨーグルト 焼き芋	つけ麺 玉ねぎとワカメのサラダ エスプレッソ ソロ メグミルク 牛乳 200...	シンガポールチキンライス	1499.7	kcal
2月5日(日)	にんじんのポタージュ	バナナ そば ポタージュ 玉ねぎとワカメのサラダ	シンガポールチキンライス とろけるチーズ はんぺん ロースハム 甘酒	食パン 野菜とツナの豆乳みそスープ	1814	kcal
2月6日(月)		バナナ ブランフレーク　プレーン ヨーグルト	焼きうどん 冷奴 みそ汁　小松菜	チーズケーキ 野菜とツナの豆乳みそスー... 甘酒 いちご	1542.6	kcal
2月7日(火)		いちご 生姜湯 ごはん はんぺん ロースハム とろけるチーズ 野菜とツナの豆乳みそスー...	コーヒー コーヒーフレッシュ	野菜とツナの豆乳みそスー... 納豆 ごはん	1095.8	kcal
2月8日(水)		ブランフレーク　プレーン ヨーグルト バナナ 生姜湯	コーヒー 豆乳 カレーうどん ポテトサラダ　小 味噌汁 ゆず茶	マグロのムニエル まぐろ ごはん マシュマロ マカダミアチョコレート ... ゼリービーンズ ビスケット　ビッツサンド... クッキー コーヒー	2116.5	kcal
2月9日(木)		生姜湯 リンゴ ヨーグルト ブランフレーク	チョコクロワッサン ウィルキンソン ドライジ... ワイン（白） マルゲリータ ごはん しらす干し 玉子 しらす干し	若鶏のレモン蒸し	1758.3	kcal
2月10日(金)		生姜湯 ライ麦パン 豆乳鍋 バナナ	コーヒー ホットケーキ タイヤキ 紅茶 プリン	トマト 豆乳鍋 ごはん 若鶏のレモン蒸し	1208.8	kcal
2月11日(土)		生姜湯 ライ麦パン 豆乳鍋 若鶏のレモン蒸し バナナ	ごはん アボガド オレンジジュース（100... ワイン（白） スパニッシュオムレツ ワイン（白） オレンジジュース（100... スパニッシュオムレツ	豆乳鍋 トマト	1590.1	kcal
2月12日(日)	紅茶花伝　ロイヤルミルク...	生姜湯 ライ麦パン バナナ 豆乳鍋 若鶏のレモン蒸し	スパニッシュオムレツ トマト ごはん りんご酢	とろろそば 納豆	1570.9	kcal
2月13日(月)		ライ麦パン 生姜湯 キリ （ポーションタイプ... 　バナナ	ブレンドコーヒー M チーズケーキ 午後の紅茶 ヘルシーミル... 焙煎ごまドレッシング サイドサラダ ビッグマック	ごはん 納豆 ネギ トマト	1486.2	kcal
2月14日(火)		生姜湯 豆乳 バナナ 胚芽ロール 胚芽ロール キリ	コーヒー	チョコ 塩むすび 焼きのり 味噌汁	1120.7	kcal
2月15日(水)		胚芽ロール ポトフ 生姜湯 バナナ クッキー パウンドケーキ イチジク	コーヒー 牛乳 シーフードカレー 野菜スープ	ポトフ うどん	2100.9	kcal
2月16日(木)		ライ麦パン 生姜湯 バナナ ポトフ	バナナパンケーキ メープルシロップ	りんご酢 ポトフ うどん	1965.2	kcal
2月17日(金)		生姜湯 バナナ キリ ライ麦パン	幕の内弁当 バターケーキ コーヒー	かりんとう サラダ 手作りジャンボおにぎり ... から揚げ ゆず茶	2057.2	kcal
2月18日(土)	甘酒	デコポン	サンマの南蛮漬け ごはん　100g サラダ 野菜スープ	クッキー チョコチップ クッキー 金麦 [カン] 350m... ティラミス	2011.1	kcal
2月19日(日)	ニューごっつ旨いお好み焼...	バナナ ポトフ 豆腐 生姜湯 ライ麦パン	うどん ねぎ 薄口しょうゆ ジャッキーカルパス リンゴ メープルシロップ	サッポロ一番 カップスタ... ごはん	2248.8	kcal
2月20日(月)		ヨーグルト 生姜湯 オールブラン	コーヒー ごはん　100g ちゃんちゃん焼き サラダ かき揚げ	クッキー コーヒー チョコ せんべい	1843.8	kcal
2月21日(火)	チョコ クッキー	鮭おにぎり 生姜湯	コーヒー	チーズケーキ 坦々麺 発泡酒	1977.8	kcal
2月22日(水)		生姜湯 オールブラン　 ヨーグルト	プラチナケーキ　チーズ わらび餅 和風きのこスパゲティ 野菜スープ	コッペパン　ミルキークリ... サラダ	1343.8	kcal
2月23日(木)		生姜湯 ごはん 納豆 ヨーグルト	クロワッサン トースト	黒ビール 赤ワイン 焼酎 焼き鳥 シーザーサラダ プリン	2081	kcal
2月24日(金)			鮭 ご飯 中 ほうれん草のおひたし 抹茶パフェ 抹茶ムース	かぼちゃ ごはん ごはんですよ 文旦 味噌汁	1666.3	kcal
2月25日(土)		オールブラン 豆乳 バナナ 生姜湯	ジャージャー麺 どら焼き 和風タルト	ビール 梅酒 しょうゆちゃんこ ささみ ハーブ焼き 塩ラーメン 鶏の唐揚げ カフェオレ コーヒー ザッハトルテ　ビターチョ...	3155.4	kcal
2月26日(日)	どら焼き	オールブラン　 生姜湯 豆乳 バナナ コーヒー	メンチカツ レタスのミモザサラダ 手作りジャンボおにぎり ...	TEA'S TEA ベル... ごはん　100g サンマの南蛮漬け セレクティ　シーザーサラ... ブロッコリー	2005.1	kcal
2月27日(月)		バナナ 甘酒 豆乳 ごはん サンマの南蛮漬け ブロッコリー シーザーサラダ	豆乳 甘酒 たこ焼き	文旦 豆乳 甘酒	2019.6	kcal
2月28日(火)	キットカット	サンマの南蛮漬け ごはん			1353.2	kcal
2月29日(水)