健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2012年3月3日）

エネルギー 約845 kcalが過剰 摂取　2681.1 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.6 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　85.9 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 約810 mgが過剰 摂取　3959.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約56.1 gが過剰 摂取　107.1 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1708.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　474.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約8 μgが不足 摂取　442 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.5 mgが不足 摂取　28.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.6 μgが不足 摂取　155.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　513.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量