健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年1月）

エネルギー 約387 kcalが不足 摂取　866.92 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約61.3 gが不足 摂取　95.72 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約24.1 gが不足 摂取　25.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1720.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.55 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約940 mgが不足 摂取　660 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　213.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　204.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.86 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.8 mgが不足 摂取　23.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.8 μgが不足 摂取　34.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量