健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2413.02 kcal 目安　1416 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.51 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　71.02 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3867.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.5 gが過剰 摂取　80.26 g 目安　31.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2086.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　279.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.96 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　439.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.9 mgが不足 摂取　76.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.5 μgが不足 摂取　186.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)	手羽先煮	菓子パン	牛丼 かぶの塩漬け モルツ [カン] 300...		1546	kcal
4月18日(金)	コーヒー ご飯 小	トースト (マーガリン) 手羽先煮	カレー キリン一番搾り<生>ビー... ワイン（赤）	寿司　６貫	2870.7	kcal
4月19日(土)		ドーナツ コーヒー	和風きのこスパゲティ ピザ	コーヒー アーモンドチョコレート アジの南蛮漬け 蛸のから揚げ 若鶏の竜田揚げ カクテルカロリ。 柚子モ... 卵雑炊 漬物	2782.1	kcal
4月20日(日)		トースト コーヒー	ご飯 味噌汁 ほうれん草炒め たまご焼 ソーセージ ハム 漬物 キリン一番搾り<生>ビー... 海苔巻せんべい [袋] ...	うどんすき 豆腐 さつま揚げ 清酒（純米吟醸） キリン一番搾り<生>ビー...	2085.2	kcal
4月21日(月)		調理パン　　　 コーヒー	ビーフカレーライス	コーヒー ハムサラダ マリネ ペンネ フルーツタルト コーヒー キリンクラシックラガー ... ベルギービール ヒューガルデン　ホワイト 水割り カクテルカロリ。 マンゴ... 韓国冷麺	3286.7	kcal
4月22日(火)		コーヒー トースト	和風きのこスパゲティ	アーモンドチョコレート ファイア 水出し珈琲 [... キリン秋味 [カン] 3... ご飯 中 トマト さやいんげん マヨネーズ 長いも 卵 豚ソテー 刻みねぎ みょうが ポン酢	1794	kcal
4月23日(水)	大葉	トースト はちみつ	ミートソーススパゲティ ミックスピザ	ピーマン炒め ジャガイモ炒め ごぼうのきんぴら ラーメン ライス キリン秋味 [カン] 3...	2077.9	kcal
4月24日(木)		菓子パン 調理パン コーヒー	スジカレー	串焼き 清酒（本醸造） アサヒ プレミアム生ビー... モルツ [ビン] 500... カクテルカロリ。 柚子モ...	3213.9	kcal
4月25日(金)		ライス 菓子パン コーヒー	カレーどんぶり	将角 サラダ [袋] 1... アーモンドチョコレート コーヒー 鶏の唐揚げ モルツ [カン] 350... タコの刺身 キャベツの千切 わかめスープ	1740.8	kcal
4月26日(土)		コーヒー 調理パン　　 菓子パン	スパゲティー コーヒー ミルクチョコレート	ファイア ゴールドラッシ... 小魚天 キリン一番搾り<生>ビー... 牛めし 並 冷やしうどん	2321.6	kcal
4月27日(日)		コーヒー ホットケーキ フィナンシェ	すし盛り合わせ キリンクラシックラガー ... うぐいす餅	かきあげ モルツ [カン] 350... 清酒（吟醸） 釜揚げうどん 沖縄マンゴー [カン] ...	2641.2	kcal
4月28日(月)		コーヒー ウインナーソーセージ フランスパン	コーヒー コーヒーミルク（フレッシ... グラニュー糖 カルボナーラ コーヒー	ワラビ餅 ちぎりいか ビーフシチュー フランスパン キリン一番搾り<生>ビー... 清酒（吟醸） キャベツ千切り ゴマドレッシング	2577.7	kcal
4月29日(火)		コーヒー 食パン ビーフシチュー		ざるそば ボス 香る珈琲 朝のオレ... ワイン アサヒ プレミアム生ビー... おつくり 焼き鳥 湯葉（生） 水菜 なすみそ田楽 お好み焼き 玉子 こんにゃく つくね串 キリンクラシックラガー ...	2251.6	kcal
4月30日(水)		コーヒー ホットケーキ	和風きのこスパゲティ コーヒー アーモンドチョコレート	焼き鳥 天津飯 海老チリ　 エビフライ 麻婆豆腐 アサヒ スーパードライ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ウィスキー グレープフルーツジュース ラム酒	2592.9	kcal