健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2035.4 kcal 目安　1416 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.66 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　67.91 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3141.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61 g 目安　31.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約39.9 mgが不足 摂取　1960.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.66 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　299.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		コーヒー トースト (マーガリン)	スパゲティー	オニオンサラダ 冷や奴 冷やし中華 ご飯 味噌汁 ノンオイル和風ドレッシン... ビール 将角 サラダ [袋] 1...	2132.1	kcal
5月2日(金)	キュウリのぬか漬け	コーヒー ハムサラダ トースト (マーガリン)	ラーメン ライス 豚バラのポトフ	鶏肉と 牛肉めし たこ ビール	2411.8	kcal
5月3日(土)		ビール 餃子 焼き飯 五目焼きそば 唐揚げ エビの天ぷら（塩） 八宝菜	生茶水出し玉露入り [ペ...		1887.9	kcal
5月4日(日)		コーヒー トースト	寿司　６貫 ビール かつおのたたき ビール	豚しゃぶ ワイン（白）	2333.4	kcal
5月5日(月)		コーヒー ドーナツ	幕の内弁当	日本酒 ビール タコの刺身 すし	2808.2	kcal
5月6日(火)		コーヒー 食パン	ビール ワイン 枝豆 そうめん	餅 焼肉	2115.9	kcal
5月7日(水)		コーヒー トースト ロースハム 胡瓜 イチゴ 大福	ペペロンチーノ	ビール もろみ味噌 きゅうり 豚肉とゲソの炒め	1557.9	kcal
5月8日(木)	いちご大福	コーヒー トースト		カツカレーライス エビの天ぷら（塩） ひじき煮物 ビール カクテルカロリ。 ファジ...	1545.9	kcal
5月9日(金)		コーヒー あんぱん 大福 イチゴ	カレー丼	水餃子 豆腐鍋 しゃけ ひじき ビール	1951.1	kcal
5月10日(土)	ビール 豆ごはん	イチゴ ご飯 しゃけ コーヒー	ラーメン おにぎり	アーモンドチョコレート 豚の味噌焼き 鮭 大根	2034.8	kcal
5月11日(日)		チーズ 豆ごはん		イチゴ大福 串カツ盛り合わせ 刺身 ビール チーズ イカ炒め かき揚げ ご飯 kコーヒー 日本酒	2525.9	kcal
5月12日(月)		コーヒー トースト マンゴー	スパゲティー	アーモンドチョコレート コーヒー うすやき	1221.6	kcal
5月13日(火)		コーヒー トースト	ミートスパゲティー	オムレツ 牛すじ ピザ ビール ワイン スパゲティー スペアリブのオーブン焼き	2028.8	kcal
5月14日(水)		コーヒー トースト	スパゲティー	ホットドッグ ビール カマンベールチーズ トマト 胡瓜	1683.6	kcal
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)		コーヒー	おにぎり ビール 寿司　６貫	串カツ盛り合わせ ワイン（赤） チーズ	2252.8	kcal
5月19日(月)			生姜焼き弁当	サラダ アーモンドチョコレート アナゴすし たこ ビール 日本酒 さつま揚げ たこ イカの天ぷら（塩）	2358.5	kcal
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)		ハムトースト	チーズバーガー アイスコーヒー	日本酒 キリン一番搾り＆lt;生... 割烹料理	2011.4	kcal
5月26日(月)
5月27日(火)		コーヒー 煮豆	親子丼 冷やしうどん	豆ごはん マグロの竜田揚げ	1775.6	kcal
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)