健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1740.8 kcal 目安　1410 ～ 2468 kcal 炭水化物 約16.6 gが不足 摂取　159.4 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　43.1 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約72.4 mgが過剰 摂取　4009.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.8 gが過剰 摂取　69.4 g 目安　31.3 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約416 mgが不足 摂取　1584.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　201.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　865.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.5 mgが不足 摂取　61.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.4 μgが不足 摂取　184.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　553.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量