健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1917 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 約15.2 gが過剰 摂取　372.2 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　47.23 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1386.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10 gが過剰 摂取　66.6 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2089.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約184 mgが不足 摂取　415.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　889.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.07 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.4 mgが不足 摂取　76.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.4 μgが不足 摂取　180.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量