健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約58.1 kcalが不足 摂取　2002.94 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.8 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　60.62 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 適切です 摂取　3789.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　79.62 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約569 mgが不足 摂取　1431.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約25.8 mgが不足 摂取　574.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　244.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.6 mgが不足 摂取　69.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.7 μgが不足 摂取　53.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.3 μgが不足 摂取　109.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)		バナナ トースト マーガリン おかゆ ファイア 挽きたてブラッ...	バナナ レタスのミモザサラダ イカの姿焼き	焼酎 ミックスナッツ トルティーヤ　パストラミ... ブルーベリー ブルーベリー 亜鉛 パエリア [箱] 210... グレープフルーツ	1900.8	kcal
4月27日(月)		ミックスナッツ ワンダ 黒い微糖圧力仕立... ボス 無糖ブラック [カ... コカ･コーラ ゼロ [カ...	マックフライポテト M ベーコンレタスバーガー ワンダ 黒い微糖圧力仕立... ミックスナッツ 焼酎 いかの塩辛 白菜（キムチ）	シーザーサラダ イカの姿焼き グレープフルーツ 亜鉛	1910	kcal
4月28日(火)		ミックスナッツ バナナ ワンダ 黒い微糖圧力仕立... ワンダ 黒い微糖圧力仕立... コカ･コーラ ゼロ [カ...	カップヌードル ライト 梅おにぎり キャラメル キャラメル	麻婆豆腐 焼酎 イカの姿焼き 牛皿 並盛 ミックスナッツ 亜鉛	1984.5	kcal
4月29日(水)		ご飯 中 生玉子 BLACK無糖 [カン]... 低脂肪牛乳 ポッカコーヒーブラック ... ファイア コク樽 [カン... ミックスナッツ	冷やし中華 ハム＆チーズ ベーグル 低脂肪乳	焼酎 キャベツ こてっちゃん 　 亜鉛 マドレーヌ グレープフルーツ	2503.2	kcal
4月30日(木)		バナナ ワンダゼロ ワンダゼロ コカコーラゼロ	春雨スープ 鶏だし中華 宮崎産釜揚げシラスごはん	カニかまぼこ 焼酎 ロースハム 魚肉ソーセージ 豚めし 並 アーモンド アーモンド クッキー	1716.2	kcal