健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約1046 kcalが不足 摂取　1014.83 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 約44.5 gが不足 摂取　213.54 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　45.48 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約85.2 mgが過剰 摂取　4022.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.1 gが不足 摂取　29.75 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1053 mgが不足 摂取　946.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約468 mgが不足 摂取　132.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約158 μgが不足 摂取　392.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.3 mgが不足 摂取　7.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　13.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.19 gが過剰 摂取　8.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		串だんご こしあん [パ...	カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布	焼酎 豚肉とキャベツの味噌炒め カレイの煮付け 岩のり	1814.5	kcal
3月2日(水)			おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	焼酎 はんぺん ポリッピー きのこのクリームシチュー ご飯 ご飯	2046.1	kcal
3月3日(木)			おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	焼酎 さば水煮 卵焼き 焼き鳥	1860.3	kcal
3月4日(金)		シャキシャキレタスサンド セブンお好みおむすび			616	kcal
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)			おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	かた焼きそば 焼酎 大福 大福	1914.4	kcal
3月9日(水)		コッペパン ピーナッツク...	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	焼酎 ほうれん草炒め 伊達巻	1904.8	kcal
3月10日(木)		コッペパン ピーナッツク...	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	ご飯 ホタテの刺身 手巻寿司　ねぎとろ	1740	kcal
3月11日(金)			おにぎり　日高昆布		348	kcal
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)			カップヌードル ライト 天丼		596.5	kcal
3月15日(火)		ご飯	カップヌードル ライト 鮭おにぎり		1218.4	kcal
3月16日(水)
3月17日(木)		鮭おにぎり	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト		821	kcal
3月18日(金)		トルティーヤ　ローストビ...	カフェラッテ　ノンシュガ... 焼きそば		883	kcal
3月19日(土)		ご飯			705.6	kcal
3月20日(日)		ジャンボどら焼き			552	kcal
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)			おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト		546	kcal
3月24日(木)			おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト		546	kcal
3月25日(金)			おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト		546	kcal
3月26日(土)			おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト		546	kcal
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)			おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト		546	kcal
3月30日(水)			おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト		546	kcal
3月31日(木)