健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年4月)

約757 kcalが不足
摂取 1303.77 kcal
目安 2061 ~ 3607 kcal
約93.1 gが不足
摂取 164.88 g
目安 258 ~ 631 g
適切です
摂取 48.75 g
目安 40 ~ 180 g
約5134 mgが過剰
摂取 9070.71 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 60.31 g
目安 45.8 ~ 100 g
   
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日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(金)          
4月2日(土)          
4月3日(日)          
4月4日(月)          
4月5日(火)          
4月6日(水)          
4月7日(木)          
4月8日(金)          
4月9日(土)          
4月10日(日)          
4月11日(月)          
4月12日(火)          
4月13日(水)     カップヌードル ライト
サバ缶詰
イワシのつみれ汁
ソーセージ
あたりめ
1654.9 kcal
4月14日(木)     カップヌードル ライト
プレーンオムレツ
焼酎
若鶏の竜田揚げ
マカロニサラダ
1497.4 kcal
4月15日(金)     カップヌードル ライト
八宝菜
チキンステーキ
トッポ
1742.7 kcal
4月16日(土)     カップヌードル ライト
カフェラッテ ノンシュガ...
イカリング
オリジン焼餃子 3個入り
若鶏の竜田揚げ
ポテトサラダ
1775.2 kcal
4月17日(日)   若鶏の竜田揚げ
    790.5 kcal
4月18日(月)     カップヌードル ライト
  546 kcal
4月19日(火)     カップヌードル ライト
  546 kcal
4月20日(水)     カップヌードル ライト
焼酎
マカロニグラタン
ねぎとろ
かにかまぼこ
2027.7 kcal
4月21日(木)     カップヌードル ライト
豚汁
水餃子
焼酎
ミックスナッツ
2459.8 kcal
4月22日(金)     カップヌードル ライト
豚汁
ミックスナッツ
サバ缶
かじり天タコ
2000 kcal
4月23日(土)     カップヌードル ライト
  546 kcal
4月24日(日)          
4月25日(月)     カップヌードル ライト
山ウド
ピーナツ
ご飯
1747.8 kcal
4月26日(火)     カップヌードル ライト
  546 kcal
4月27日(水)     カップヌードル ライト
きのこいため
かに玉
イカ塩辛
とうふ
1225.3 kcal
4月28日(木)     カップヌードル ライト
イカリング
マカロニサラダ
ロースカツ
シュウマイ
刺身
1966.8 kcal
4月29日(金)     カップヌードル ライト
  546 kcal
4月30日(土)     カップヌードル ライト
  546 kcal


4月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1303.77 kcal
摂取目安(平均) 2061 ~ 3607 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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