健康管理は、食事の管理から。イカリングの栄養バランスを見てみよう

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イカリングの詳細

材料

＊紋甲イカ 100g 66 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    270.5 kcal
イカリング

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 270.5 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 236.6 g
 
37.4%
 内訳
＊タンパク質 60.9 g
 
33.8%
 内訳
＊ナトリウム 43186 mg
 
1096.9%
 内訳
＊脂質 125.6 g
 
125.6%
 内訳
＊カリウム 970 mg
 
32.3%
 内訳
＊カルシウム 444 mg
 
19.3%
 内訳
＊鉄 12.8 mg
 
25.6%
 内訳
＊亜鉛 5 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンA 159 μgRE
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 16.9 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンK 184 μg
 
245.3%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール 632 mg
 
84.2%
 内訳
＊食物繊維 7 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 109.8 g
 
1372.5%
 内訳


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