健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約250 kcalが不足 摂取　1811.07 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.02 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　63.47 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約5868 mgが過剰 摂取　9805.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.8 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約895 mgが不足 摂取　1104.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　622.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.81 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　205.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42 mgが不足 摂取　43.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.04 μgが不足 摂取　4.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.1 μgが不足 摂取　73.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.7 μgが不足 摂取　103.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.1 gが過剰 摂取　22.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		パルム チョコレート １... ご飯 卵焼き スパム			1037.5	kcal
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)			手巻きおにぎり 日高昆布 カップヌードル ライト	焼酎	910.8	kcal
5月7日(土)			おにぎり　日高昆布		348	kcal
5月8日(日)
5月9日(月)			おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	焼酎 味ごのみ ピーナッツ 玉ねぎのかき揚げ（塩） 大根（べったら漬） リンゴ	1753.4	kcal
5月10日(火)		低脂肪牛乳 卵かけご飯 卵チャーハン 韓の食菜 チャプチェ	クリームパン ジャンボどら焼き	焼酎 かつおのたたき ご飯	2068.6	kcal
5月11日(水)		ジャンボどら焼き	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	麻婆丼	1770	kcal
5月12日(木)		チョコパイ　あまおう苺 串だんご こしあん [パ...	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト クリームパン	ご飯 八宝菜 サーロイン	2054.8	kcal
5月13日(金)		卵かけご飯 クリームパン	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	ご飯 かき揚げ 大阪王将 チキンカツ	2109.6	kcal
5月14日(土)		卵かけご飯	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	ご飯 鶏照り チンジャオロース	1927.1	kcal
5月15日(日)		卵かけご飯	クリームパン あんパン 醤油ラーメン	あんドーナツ ご飯 かつおのたたき	1880.6	kcal
5月16日(月)		あんドーナツ	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	豚の生姜焼 ご飯 ポテトチップス のり塩 ...	1911.4	kcal
5月17日(火)		まいたけ御飯	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	焼きビーフン まいたけ御飯 冷やし中華	1939.6	kcal
5月18日(水)		卵かけご飯	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	ご飯 ニシン開き干し えび寄せフライ	1487.7	kcal
5月19日(木)		卵かけご飯	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	豚肉カレー かっぱえびせん	2070.6	kcal
5月20日(金)		オリジナルカレーライス ...	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	焼き鳥 しらすご飯 刺身	1911.2	kcal
5月21日(土)		豚肉カレー	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	ご飯 ぶり大根 ゴーヤチャンプル ポテトチップス のりしお...	2217	kcal
5月22日(日)		ソーセージパン　チリ＆サ...	てりやきマックバーガー マックフライポテト M	「すみれ」監修　味噌ラー... 大阪王将	2652	kcal
5月23日(月)		粒あんパン	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	ご飯 鶏照り じゃがいも	1996.5	kcal
5月24日(火)		卵かけご飯	おにぎり　日高昆布	ご飯 豆腐ハンバーグ なすとピーマンの胡麻炒め	1492.2	kcal
5月25日(水)		卵かけご飯	おにぎり　日高昆布	ご飯 焼き鮭 野菜巾着	1773.1	kcal
5月26日(木)		卵かけご飯	おにぎり　日高昆布	ご飯 ウインナーのポトフ ミートボール	1941.5	kcal
5月27日(金)		ご飯	おにぎり　日高昆布	いなり ポトフ 野菜炒め	2275.8	kcal
5月28日(土)			おにぎり　日高昆布 カフェラッテ　ノンシュガ... あんドーナツ	バームクーヘン 焼酎 イカリング 鯵フライ ナスの天ぷら（塩）	1612.9	kcal
5月29日(日)		卵かけご飯	担々麺 コロッケパン	ワカサギ佃煮 アーモンド 焼酎 アンチョビ 卵焼き マグロの刺身	2108.5	kcal
5月30日(月)			おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト ポテトチップスコンソメパ... 焼酎 さきいか	厚揚げ なすとピーマンの胡麻炒め 刺身こんにゃく ミルキー チョコレート ...	1763.2	kcal
5月31日(火)		深川めし	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	焼酎 かにかまぼこ ホタテとアサリの野菜炒め こんにゃく ピーナッツ	2074.1	kcal