健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月23日）

エネルギー 約57.5 kcalが不足 摂取　1996.5 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 適切です 摂取　498.7 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　59.9 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約3372 mgが過剰 摂取　7308.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.4 gが過剰 摂取　126.3 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約172 mgが不足 摂取　1828.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　163.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約510 μgが不足 摂取　40 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　201.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量