健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約33.6 kcalが不足 摂取　2027.44 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 約22.1 gが不足 摂取　235.89 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　69.01 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約4185 mgが過剰 摂取　8121.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　98.51 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約742 mgが不足 摂取　1258.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　380.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.59 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　222.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.8 μgが不足 摂取　132.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		卵ご飯	おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 チ...	焼酎 鶏肉のトマト焼き ビーフン	1926.1	kcal
2月2日(水)		レタスサンド	おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 チ...	ポテトコロッケ ハムカツサンド ポリッピー 刺身 だし巻き卵 焼き豚 エビマヨ和え	2325.2	kcal
2月3日(木)			おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 チ...	ミートソース 味噌汁 鶏肉カレー 焼酎 うすピー 水餃子	1978.1	kcal
2月4日(金)		卵かけご飯	おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 チ...	マカロニグラタン 味噌汁 焼酎 ご飯 うすピー	2284.2	kcal
2月5日(土)		チョコパイ チョコパイ	おにぎり　日高昆布 ワンタン麺　タンメン味 チョコパイ	ご飯 力おでん [カップ] 2... 焼酎	3166.8	kcal
2月6日(日)		低脂肪牛乳 チョコパイ あんドーナツ	「すみれ」監修　味噌ラー... マックフライドポテト（Ｓ... チーズ月見バーガー		2039.5	kcal
2月7日(月)			おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 中...	シーフードカレー 力おでん [カップ] 2... 味噌汁 ポリッピー	1777.4	kcal
2月8日(火)		豚肉カレー	おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 中... ガーナ ミルク [箱] ...	春巻 ゴーヤチャンプル ご飯	2077.8	kcal
2月9日(水)		卵かけご飯 ウインナー	おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 チ...	にぎり 12貫 ナポリタン	1970	kcal
2月10日(木)		チョコパイ	おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 中...	焼酎 ほうれん草のお浸し こてっちゃん かっぱえびせん [袋] ...	1717.8	kcal
2月11日(金)		低脂肪牛乳 ご飯 だし巻き卵	ご飯 スパム 卵焼き		1733.7	kcal
2月12日(土)			おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 中...	焼酎 ミンチオムレツ 納豆 さつま揚げ	1649.6	kcal
2月13日(日)		低脂肪牛乳 ご飯 さんまの蒲焼	チャーシュー麺	インドカレー	1879.6	kcal
2月14日(月)		五目炊き込みご飯	おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 中...		782.4	kcal
2月15日(火)		マックフルーリー チョコ... テリたまサンド	カップヌードル ライト おにぎり　紀州南高梅	ガーリックピラフ たらの芽 ハムカツサンド	1965.8	kcal
2月16日(水)		豆大福 ６個入	おにぎり　日高昆布 春雨厨房	うすピー 水餃子 焼酎 卵焼き ご飯	2084.8	kcal
2月17日(木)		豆大福 ６個入	おにぎり　日高昆布 カップヌードル ライト	ミートボール イカの刺身 アジの刺身 豚肉とキャベツの味噌炒め 焼酎 ご飯	2161.7	kcal
2月18日(金)		ご飯 コンビーフ チョコパイ			911.4	kcal
2月19日(土)		大福	カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布 大福	焼酎 厚揚げ DONBURI亭 親子丼...	2154.8	kcal
2月20日(日)		ご飯 大 厚揚げ	トースト 低脂肪牛乳 ショッパーズプライス　チ...	焼酎 厚揚げ もやし炒め ほうれん草の胡麻和え	2265	kcal
2月21日(月)		ショッパーズプライス　チ...	カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布	焼酎 がんもどき ポテトサラダ	2257.4	kcal
2月22日(火)			カップヌードル ライト ご飯 大	にぎり 10貫 oto	1294	kcal
2月23日(水)		ご飯	ダブルチーズベーコンエッ... マックフライポテト M うまい棒		1759.8	kcal
2月24日(木)		串だんご あん [パック...	マルちゃん 春雨厨房 チ... おにぎり　高菜	ポリッピー 焼酎 もやし炒め 長いも	2406.4	kcal
2月25日(金)			おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 中...	焼酎 チキンカツ イカの刺身 マグロの刺身 きんぴらごぼう かき揚げ エビ寄せフライ ポリッピー スパイス	2152	kcal
2月26日(土)		サーロインステーキ	ご飯 カップヌードル ライト	鶏肉カレー ビーフカレーライス	3517.9	kcal
2月27日(日)		ご飯 シーチキン New Lフ... すっぱムーチョ 梅味かつ...	おにぎり　鶏五目 にぎり 14貫 ノンアルコールビール ブッセ	焼酎	2640.4	kcal
2月28日(月)			おにぎり　日高昆布	焼酎 マグロの刺身 ゴーヤチャンプル	1888.8	kcal