健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2096.63 kcal 目安　1301 ～ 2277 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.99 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　72.36 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約1761 mgが過剰 摂取　4909.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　64.67 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2196.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　606.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.28 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　320.02 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量