健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約192 kcalが不足 摂取　1199.07 kcal 目安　1391 ～ 2087 kcal 炭水化物 約48.2 gが不足 摂取　125.8 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　36.1 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約588 mgが不足 摂取　12.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.67 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1537 mgが不足 摂取　63.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　92.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　79.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.6 mgが不足 摂取　28.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.8 μgが不足 摂取　58.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)	アップルティー 梅おにぎり ビーフコロッケ フライドチキン 醤油ラーメン コーラ さんぴん茶 沖縄県限定発...				1405.6	kcal
1月25日(金)	リプトン アップルティー... ポッキー チーズケーキ 肉じゃが ご飯 味噌汁 漬物 鯖のみそ煮 ポップコーン コーラ				2191.6	kcal
1月26日(土)	肉じゃが サバのみそ煮 白米 野沢菜（漬け物） 豆腐とワカメの味噌汁 ポッキーチョコレート [袋				---	kcal
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)