健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約468 kcalが不足 摂取　923.3 kcal 目安　1391 ～ 2087 kcal 炭水化物 約75.6 gが不足 摂取　98.37 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　34.23 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1734.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.73 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約717 mgが不足 摂取　883.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　174.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　227.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.33 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.8 mgが不足 摂取　37.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.4 μgが不足 摂取　42.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.7 μgが不足 摂取　127.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　624.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)				ご飯 ミニパック ハヤシ ポー... さんぴん茶 クラムチャウダー 卵焼き	1567.4	kcal
10月2日(金)	オレンジジュース リンゴジュース		ペプシコーラ [カン] ... 里いも あんかけチャーハン		427.8	kcal
10月3日(土)	ウインナー			菊芋 お茶漬け さんぴん茶 しゃぶしゃぶサラダ	774.7	kcal
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)