健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1579.85 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.13 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2206.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.81 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約721 mgが不足 摂取　879.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約70.7 mgが不足 摂取　529.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.68 mgが不足 摂取　8.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約19.5 μgが不足 摂取　430.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.31 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.4 mgが不足 摂取　80.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.52 μgが不足 摂取　4.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.7 μgが不足 摂取　50.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.62 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)		トブラローネ あんこギッフェリ	グリーンカレー 丸ぼうろ	桃 さけ水煮（９０ｇ） あさげ　ドライ	1510.9	kcal
7月9日(木)		オールブランフレーク （... すっきり飲めるCa+鉄低...	根野菜たちとトマトのリゾット仕立て スターバックスラテ ホッ... はちみつ シナモン	桃 魚肉ソーセージ	1202.9	kcal
7月10日(金)		オールブランフレーク （... すっきり飲めるＣａ＋鉄　... ブルガリアヨーグルト L... ラズベリージャム はちみつ エビシューマイ	すっきり飲めるCa+鉄低... バターケーキ	ざるうどん オクラ 長いも 焼酎 メロン 焼きなす かぼちゃの煮物	1902.1	kcal
7月11日(土)
7月12日(日)			ワイン（ロゼ） ベーグル とろけるショコラケーキ ミックス玉 焼酎 焼きサバ メキシカン タコス ぺペロンチーノ ベーコン バジル 牛乳 コーヒー		2822.9	kcal
7月13日(月)		濃厚ワッフルコーン　ミル... 日清麺職人 とんこつ 8...	10種類の野菜クラッカー メンタルバランスチョコレ...		965	kcal
7月14日(火)		オールブランフレーク （... すっきり飲めるCa+鉄低...	ぶっかけうどん 大根（根） 野菜のかき揚げ（塩） キスの天ぷら（塩）	レトルト ビーフカレーL... マルちゃん 十穀ごはん ...	1596.9	kcal
7月15日(水)		ブルーベリー ブルガリアヨーグルト L... はちみつ オールブランフレーク すっきり飲めるＣａ＋鉄　...	あんこギッフェリ おにぎり3個	ハプナでディナービュッフェ	2316.5	kcal
7月16日(木)		オールブランフレーク すっきり飲めるＣａ＋鉄　...	グリーンカレー	きゅうり もろみ味噌	800.2	kcal
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)		ご飯 中 しらす干し 濃口しょうゆ 野沢菜（漬け物） 明治ラブ コーヒー	3種類の煮物セット いなり寿司 キャラメル	サブレ 明治ラブ コーヒー 絹豆腐 卵 薄口しょうゆ 本みりん ラー油	1295.7	kcal
7月28日(火)		オールブランフレーク 明治ラブ	3種類の煮物セット 稲荷寿司 五目おこわ	絹豆腐 濃口しょうゆ ドライカレーチャーハン	1463	kcal
7月29日(水)		オールブランフレーク （... 明治ラブ コーヒー	3種類の煮物セット うなぎおにぎり 野沢菜（漬け物） 塩むすび 焼きのり	うなぎの蒲焼 ご飯 中 カツオだし 焼きのり コーヒー 明治ラブ	1502.2	kcal
7月30日(木)
7月31日(金)