健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1689.76 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 約24.2 gが不足 摂取　175.78 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　36.28 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2174.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.45 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1386 mgが不足 摂取　614.42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　116.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　234.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.8 mgが不足 摂取　18.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.3 μgが不足 摂取　18.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　34.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量