健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1787.95 kcal 目安　1250 ～ 2188 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.12 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　58.05 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約956 mgが過剰 摂取　4105.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　62.58 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1963.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　371.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.04 mgが不足 摂取　5.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約43.7 μgが不足 摂取　406.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.4 mgが不足 摂取　72.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.59 μgが不足 摂取　4.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　6.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　263.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　9.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		ごはん 鰯の蒲焼	トースト 牛乳	ごはん みそ汁　あさり 鶏の唐揚げ 焼き鮭 大学芋 落花生 ビール	1881.4	kcal
2月2日(水)		カレーライス	牛乳 やきそばパン	ごはん みそ汁　（根菜） 焼き鳥 鰯の蒲焼 ビール	2041.4	kcal
2月3日(木)		ごはん すじこ	マルちゃん ラ・パスタ ...	卵チャーハン みそ汁　あさり 白菜とツナの煮物 ブロッコリーとツナのミモ... ビール 白菜（キムチ） 納豆	1505.6	kcal
2月4日(金)		ごはん ながいも ツナフレーク缶	トースト 肉まん	ごはん みそ汁　（根菜） やさいいため グラタン ビール	2018	kcal
2月5日(土)		ごはん すじこ	マ・マー アルデンティー...	ご飯 小 味噌ラーメン エノキダケ リンゴ	1284.3	kcal
2月6日(日)		ごはん 目玉焼き 納豆	トースト 牛乳 バナナ ヨーグルト（無糖）	ごはん みそ汁　（根菜） アジの塩焼き しゃぶしゃぶ ビール クッキー	1798.1	kcal
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)		目玉焼き ごはん	ナポリタン 日清麺職人 醤油 94g バナナ リンゴ		1217.4	kcal
2月10日(木)		ご飯 小 野菜スープ 高野豆腐とほうれん草の卵... さつまいも	牛乳 トースト 練乳いちごヨーグルト [...	ごはん 野菜スープ 手羽先煮 コールスロー 黒豆煮 サンキスト 100％オレ...	1987.9	kcal
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)		卵チャーハン みそ汁　（根菜） ポカリスエット [ペット...	味噌ラーメン	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 ポテトサラダ エビのチリソース煮 チョコアイス	2243.5	kcal
2月27日(日)		卵チャーハン 豆腐とワカメの味噌汁	フレンチトースト 牛乳	ごはん 寄せ鍋 白菜とツナの煮物 ポテトサラダ	1901.9	kcal
2月28日(月)