健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約33 kcalが不足 摂取　1406.96 kcal 目安　1440 ～ 2520 kcal 炭水化物 約32.1 gが不足 摂取　147.92 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　45.44 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3044.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.72 g 目安　32 ～ 70 g     その他の栄養素も見る カリウム 約32 mgが不足 摂取　1968 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　282.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.16 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　431.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.3 mgが不足 摂取　62.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)				味噌煮込みうどん 卯の花 肉団子 プリッツ ロースト [箱... ナチュレ恵megumi ...	1076.8	kcal
3月24日(月)				ご飯 中 豚汁 イワシフライ 冷や奴	905.3	kcal
3月25日(火)				栗ごはん みそ汁　（根菜） 筑前煮 納豆 プリッツ ロースト [箱... ベビースターラーメンおつ... ナチュレ恵megumi ...	1176.2	kcal
3月26日(水)		栗ごはん みそ汁　（根菜） 煮物 野菜炒め	ご飯 小 イカフライ（冷凍） 卵焼き 野菜炒め 煮物	冷や奴 納豆 長いも みそ汁　（根菜） 柿ピー ナチュレ恵megumi ...	1791.9	kcal
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)		ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 卵焼き ブロッコリー もやし炒め	ご飯 中 もやし炒め ブロッコリー ウインナー 卵焼き	カレー	2084.6	kcal