健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2248.57 kcal 目安　1440 ～ 2520 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.87 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　79.58 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約869 mgが過剰 摂取　4805.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.1 gが過剰 摂取　93.07 g 目安　32 ～ 70 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2290.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　376.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4.8 μgが不足 摂取　545.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.2 mgが不足 摂取　73.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　236.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　546.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		カツカレーライス イカ	ご飯 焼きそば ブロッコリー 卵焼き もやし炒め	カレーライス いか	2504.9	kcal
4月2日(水)		カレーライス レタス ブロッコリー もやし炒め	ごはん 卵焼き サイコロステーキ もやし炒め ブロッコリー カツサンド	ヨーグルト（無糖）	2190.8	kcal
4月3日(木)		ご飯 野菜煮 みそ汁 納豆 卵	鮭おにぎり マルちゃん 匠 黒マー油...	焼肉 冷麺 キャベツ	2353.3	kcal
4月4日(金)		食パン　1枚 目玉焼き 白身魚のフライ レタス	ごはん 知床鶏のから揚げ サバのみそ煮 ラーメン 鮭おにぎり 水菜 コーヒー	食パン ヨーグルト（無糖） 豚汁	2490.4	kcal
4月5日(土)		ご飯 小 スパゲティー サイコロステーキ レタス 卯の花 卵焼き 納豆	ご飯 小 スパゲティー 卵焼き 卯の花 サイコロステーキ	うどん 卯の花 オクラ	1328.5	kcal
4月6日(日)		ご飯 小 みそ汁 豚ひれカツ もやし炒め 卯の花 とりそぼろ スクランブルエッグ	にぎり寿司　7貫 コーヒー	おかかおにぎり もやし炒め 卯の花 みそ汁　（根菜） ワッフル ヨーグルト 紅茶	2652.8	kcal
4月7日(月)		ごはん みそ汁 から揚げ にら玉 長いも	ごはん から揚げ にら玉	卵チャーハン 野菜スープ 長いも	1377.6	kcal
4月8日(火)		ごはん たらこ 野菜スープ もやし炒め 卵焼き	ごはん もやし炒め 卵焼き	野菜サンド ピーナッツ かにクリームコロッケ レタス 冷や奴	2193.4	kcal
4月9日(水)		ごはん みそ汁 ウインナー レタス 豚しゃぶ 目玉焼き	牛丼 並盛 玉子 みそ汁 プレーンカレー 並盛	SOYJOY サンザシ ... ヨーグルト（無糖）	1892.2	kcal
4月10日(木)		ごはん みそ汁 卵焼き マカロニサラダ サンマ開き干し 肉じゃが	ごはん 卵焼き マカロニサラダ 肉じゃが	プレーンオムライス マカロニサラダ	2181	kcal
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)	にんにく卵黄 コーヒー	ご飯 シジミ汁 アジの塩焼き 野菜炒め 海老シュウマイ 納豆 卵 牛乳	ごはん 野菜炒め えびシュウマイ	焼き鮭 豚しゃぶ ごはん シジミ汁 長いも イチゴ 朝食プロバイオティクスヨ... 柿ピー	1814.8	kcal
4月15日(火)	菜の花 にんにく卵黄 コーヒー	ごはん みそ汁 ホタテの刺身 納豆 長いも	カレーそば	カツどん 他人丼 菜の花 柿ピー 朝食プロバイオティクスヨ...	1839	kcal
4月16日(水)	コーヒー にんにく卵黄	ごはん みそ汁 野菜炒め 卵焼き ほたて	ごはん 野菜炒め 卵焼き 菜の花 かつ丼		1951.9	kcal
4月17日(木)	コーヒー にんにく卵黄	ごはん みそ汁 マカロニサラダ アジ開き干し 野菜炒め ひきわり納豆	ごはん マカロニサラダ 卵焼き から揚げ 野菜炒め	カレー みそ汁	2510.9	kcal
4月18日(金)	コーヒー にんにく卵黄	ごはん 目玉焼き マカロニサラダ ぶたしゃぶ もやし	ラーメン 焼きそば おかかおにぎり	煮麺 ブロッコリー 朝食プロバイオティクスヨ...	2329	kcal
4月19日(土)	コーヒー にんにく卵黄	ごはん みそ汁 卵 鳥肉漬け焼き サバ缶詰 もやし炒め	ごはん　 鳥肉漬け焼き もやし炒め 卵焼き 焼き鮭	チャーハン 焼きそば ダブルチョコレート	2304.6	kcal
4月20日(日)	コーヒー エンゼルクリーム	にんにく卵黄 食パン　1枚 ソース焼きそば チキンナゲット 目玉焼き コーンスープ（粉末）	太巻き チキンナゲット 味噌汁	煮麺 やきとり 朝食プロバイオティクスヨ...	3076.4	kcal
4月21日(月)	コーヒー にんにく卵黄	ご飯 みそ汁 もやし炒め かぼちゃの煮物 卵焼き チキンナゲット	ごはん もやし炒め 卵焼き チキンナゲット 昆布つくだ煮	おにぎり パン ごはん みそ汁　（根菜） 鰯の蒲焼	2436.6	kcal
4月22日(火)	ミルクチョコレート コーヒー にんにく卵黄	ごはん みそ汁 ほうれん草炒め かぼちゃの煮物 鰯の蒲焼 卵焼き ひきわり納豆	ごはん ほうれん草炒め かぼちゃの煮物 長いも 卵焼き 焼き鮭	コロッケサンド 豚しゃぶ キャベツ ごはん なめたけ	2283.1	kcal
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)		ごはん 卵スープ ひきわり納豆 ちくわ レタス 野菜炒め 長いも 卵焼き	ねぎ玉牛丼とん汁セット ...	マーボ丼	2102.8	kcal
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)	コーヒー ミルクチョコレート ロールパン	ごはん みそ汁 ポテトサラダ もやしいため 卵焼き	ごはん サンマの竜田揚げ 豚汁 揚ギョウザ	プリン ごはん 水炊き	3405.9	kcal
4月30日(水)