健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1941.64 kcal 目安　1440 ～ 2520 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.54 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　77.24 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約116 mgが過剰 摂取　4052.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　82.22 g 目安　32 ～ 70 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2406.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約183 mgが不足 摂取　417.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約26.9 μgが不足 摂取　523.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.24 mgが不足 摂取　8.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　274.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　655.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)	コーヒー にんにく卵黄	ごはん みそ汁 メンチカツ 野菜炒め 卵焼き ミートボール	ごはん ミートボール 卵焼き 野菜炒め えび 焼きそば	焼きそば ナチュレ恵megumi ...	1967.9	kcal
5月8日(木)	コーヒー にんにく卵黄 玉ねぎ ごはん マカロニサラダ	ケチャップライス みそ汁 マカロニサラダ 肉炒め ブロッコリー 卵焼き	ごはん マカロニサラダ 卵焼き たらこ キャベツ炒め ブロッコリー		1768.6	kcal
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)		コーヒー ミルクチョコレート チーズ チャーハン みそ汁 豚ひれカツ きのこ アスパラ 卵焼き	ごはん 豚ひれカツ 卵焼き アスパラ きのこ	マカロニグラタン	1891.9	kcal
5月23日(金)	コーヒー ミルクチョコレート 柿ピー チーズ	ごはん みそ汁 野菜炒め 卵焼き マカロニサラダ 長いも	ごはん 卵焼き 野菜炒め	マカロニサラダ マカロニサラダ 巻き寿司 冷や奴 ところてん ヨーグルト（無糖） 夏みかん（缶詰） キウイフルーツ はちみつ ゲータレード [ペットボ...	2218.9	kcal
5月24日(土)	コーヒー チーズ チョコレート	ごはん みそ汁 から揚げ ほうれん草 長いも マカロニサラダ	ごはん から揚げ ほうれん草 長いも マカロニサラダ		1860.9	kcal
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)