健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月7日）

エネルギー 約55.4 kcalが不足 摂取　1377.6 kcal 目安　1433 ～ 2508 kcal 炭水化物 約24 gが不足 摂取　155 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　50.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約3624 mgが過剰 摂取　7561.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.4 g 目安　31.8 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約240 mgが不足 摂取　1760 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約95.1 μgが不足 摂取　454.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.5 mgが不足 摂取　65.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.1 μgが不足 摂取　181.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　426.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.9 gが過剰 摂取　18.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量