健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1477 kcal 目安　1293 ～ 1940 kcal 炭水化物 約20.5 gが不足 摂取　141.54 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約4.7 gが不足 摂取　45.29 g 目安　50 ～ 97 g ナトリウム 適切です 摂取　2677.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.9 gが過剰 摂取　61.84 g 目安　28.7 ～ 53.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約279 mgが不足 摂取　1321.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　204.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　263.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.25 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.9 mgが不足 摂取　43.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.47 μgが不足 摂取　64.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.6 μgが不足 摂取　104.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量