健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1804.57 kcal 目安　1585 ～ 2774 kcal 炭水化物 約10.4 gが不足 摂取　187.57 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　65.42 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3407.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが過剰 摂取　78.73 g 目安　35.2 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約446 mgが不足 摂取　1553.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　194.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　245.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.05 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.8 mgが不足 摂取　45.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.2 μgが不足 摂取　134.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		ウインナー	ちゃんぽん コーヒー 紅茶	ジンギスカン ごはん ハンバーグ レタス 味噌汁	2034.5	kcal
5月2日(月)		パン コーヒー	とんこつラーメン	刺身 ごはん 味噌汁 チーズ	1104.4	kcal
5月3日(火)		パン コーヒー ウインナー 卵焼き	ウインナー ごはん 焼きそば	サイコロステーキ ごはん レタス たまご すし	2537.7	kcal
5月4日(水)		パン コーヒー	うどん 焼肉 ごはん		1542.2	kcal
5月5日(木)		パン ウインナー コーヒー	焼きそば ごはん 焼き鳥 ごはん 豚肉 行者ニンニク	ホタテ まぐろ	2058.1	kcal
5月6日(金)		パン コーヒー	ラーメン チャーハン	ごはん スクランブルエッグ からあげ 味噌汁 納豆	1840.8	kcal
5月7日(土)		パン コーヒー	ラーメン	シチュー ビーフシチュー ごはん からあげ すし	2616.6	kcal
5月8日(日)		パン コーヒー	チャーハン からあげ	ラーメン アスパラガス ポテチ おにぎり	1890.6	kcal
5月9日(月)		パン ウインナー コーヒー	チャーハン 焼肉 ごはん	コーラ じゃがばたー さつまいも	1843.3	kcal
5月10日(火)		パン からあげ コーヒー	焼きそば	アスパラガス 豚肉 ごはん ふき 納豆 味噌汁 生ワカメ ヨーグルト	1971	kcal
5月11日(水)		パン コーヒー	焼きうどん	とんかつ ごはん キャベツ 味噌汁	1410.3	kcal
5月12日(木)		パン とんかつ コーヒー	スパゲッティ	うどん	1678.6	kcal
5月13日(金)		パン コーヒー チキンナゲット	ハヤシライス	からあげ ごはん きゅうりとわかめの酢の物 味噌汁 クッキー お茶	2293.6	kcal
5月14日(土)		パン コーヒー	焼きそば ごはん	カレーライス ポテトサラダ	1943.9	kcal
5月15日(日)		パン ウインナー ベーコン コーヒー ポテトサラダ	焼きうどん	カレーライス つくね ポテトサラダ	2288.8	kcal
5月16日(月)		パン ポテトサラダ コーヒー	チョコパン	焼肉 焼き芋 ごはん	1365.1	kcal
5月17日(火)		パン コーヒー ポテトサラダ	焼きそば	ジンギスカン ごはん	1556.3	kcal
5月18日(水)		パン コーヒー ポテトサラダ	焼そば	ごはん からあげ キャベツ	1539.8	kcal
5月19日(木)		パン ウインナー コーヒー	スパゲッティ ウインナー	豚丼 味噌汁 レタス ステーキ たまねぎ アスパラガス	2255.8	kcal
5月20日(金)		パン ウインナー コーヒー	豚丼	チキン チーズ ごはん フランクフルト キャベツ	1551.1	kcal
5月21日(土)		パン コーヒー ウインナー からあげ	焼きそば	牛丼 卵 味噌汁 ポテトフライ 刺身 デカビタ	2612.2	kcal
5月22日(日)		パン スクランブルエッグ コーヒー	そば	手巻き寿司 サイダー	672.4	kcal
5月23日(月)		パン コーヒー スクランブルエッグ	弁当	たけのこ スクランブルエッグ ごはん 味噌汁 ふき 豚肉 ゼリー	1943	kcal
5月24日(火)		パン コーヒー からあげ ウインナー	うどん おにぎり	筑前煮 ごはん アスパラガス ベーコン 味噌汁	2035	kcal
5月25日(水)		パン		からあげ コーヒー 中華丼 煮物 アイス カツカレー	500.5	kcal
5月26日(木)		パン コーヒー からあげ	スパゲッティ	カツカレー キャベツ おにぎり イカ天	1833.3	kcal
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)