健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2002.24 kcal 目安　1678 ～ 2517 kcal 炭水化物 約93.8 gが不足 摂取　116.18 g 目安　210 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　50.66 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2157.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.91 g 目安　37.3 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約388 mgが不足 摂取　1611.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　381.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25 mgが不足 摂取　59.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.9 μgが不足 摂取　197.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)			鶏のクリームシチュー 鶏のクリームシチュー 食パン ｳｰﾛﾝﾊｲ		1905.1	kcal
6月2日(月)			かつ丼 麻婆豆腐 バンバンジー 豚しゃぶ ビール グレープフルーツ 餃子		2401.2	kcal
6月3日(火)			からあげ 味噌汁 ご飯 サラダ 冷奴	おつまみ 焼きそば ビール ｳｰﾛﾝﾊｲ	2507	kcal
6月4日(水)	かけそば ナスの天ぷら（塩） じゃがりこ ボルヴィック フルーツキ...			豚しゃぶ カップヌードル キャベツとベーコンのスー...	1671.8	kcal
6月5日(木)			鶏のクリームシチュー		1056.6	kcal
6月6日(金)			クッパ 焼き鳥 ビール ｳｰﾛﾝﾊｲ		1341.3	kcal
6月7日(土)			鶏のクリームシチュー チャーハン ｳｰﾛﾝﾊｲ		2272.8	kcal
6月8日(日)
6月9日(月)		焼き肉 チャーハン ビール ｳｰﾛﾝﾊｲ	豚肉とピーマンの味噌炒め ごはん 玉子スープ		2231.1	kcal
6月10日(火)			サラダ 明太子パスタ アジフライ ビール イカリング ｳｰﾛﾝﾊｲ		2050.7	kcal
6月11日(水)			たっぷり野菜のミートソー...	焼き鳥 おつまみ ビール ウーロンハイ カップヌードル	2540.9	kcal
6月12日(木)		チョリソー もつ煮込みチゲ味 大豆 ビール ウーロンハイ		ごはん 焼き魚 おから 味噌汁 マグロ	1491.9	kcal
6月13日(金)				かけそば カレー おつまみ からあげ チヂミ ビール ｳｰﾛﾝﾊｲ	2439.9	kcal
6月14日(土)				鶏のクリームシチュー 食パン ビール ｳｰﾛﾝﾊｲ 刺身	2024.4	kcal
6月15日(日)				シチュー 食パン 親子丼 ｳｰﾛﾝﾊｲ	1804.6	kcal
6月16日(月)		お好み焼き お新香 ビール ｳｰﾛﾝﾊｲ チャーハン 水餃子		チキン南蛮 サラダ ご飯 味噌汁 冷奴 杏仁豆腐	2495	kcal
6月17日(火)			梅 しらす ごはん からあげ 餃子 チャーハン 味噌汁 おつまみ ビール ウーロンハイ		2961.4	kcal
6月18日(水)			チャーハン 卵 焼きそば 豚しゃぶ		1491.9	kcal
6月19日(木)			たぬきそば 卵 おつまみ ビール ウーロンハイ		1660	kcal
6月20日(金)			豚肉カレー サラダ	焼き鳥 水炊き ｳｰﾛﾝﾊｲ	1948.5	kcal
6月21日(土)				ビール 納豆 オクラ 卵 ご飯 ｳｰﾛﾝﾊｲ 豚しゃぶ	2157.7	kcal
6月22日(日)				焼きビーフン 日清麺職人 塩タンメン ... ｳｰﾛﾝﾊｲ 豚しゃぶ	2275.2	kcal
6月23日(月)				漁師風 トマトスパゲティ おつまみ ビール サワー	2155	kcal
6月24日(火)		焼き鳥 おつまみ ビール ウーロンハイ 鶏しゃぶ		刺身 ごはん 味噌汁 アジの南蛮漬け 漬物	2171.3	kcal
6月25日(水)			煮込みハンバーグ サラダ 味噌汁 ご飯 漬物		998.4	kcal
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)