健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 約29 kcalが不足 摂取　1509 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.63 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　49.47 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1190.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約59.6 mgが不足 摂取　1940.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　357.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　421.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.87 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.7 mgが不足 摂取　69.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　513.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.17 gが不足 摂取　1.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)			カロリーメイト カロリーメイトブロックチ... ざるそば 五目炊き込みご飯 サラダ ごはん 納豆 卵		1786.5	kcal
4月21日(火)		カロリーメイトブロックチ... カロリーメイトブロックフ... かけそば ごはん レタス ごはん 納豆 卵			1443.7	kcal
4月22日(水)			カロリーメイト　ブロック... とろろそば 炊き込み御飯 ひじき わかめ 生きて腸まで届くビフィズ... カロリーメイト　メープル		1296.8	kcal
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)