健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1822.45 kcal 目安　1563 ～ 2735 kcal 炭水化物 約13.3 gが不足 摂取　181.7 g 目安　195 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　72.45 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1238 mgが過剰 摂取　5175.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.9 gが過剰 摂取　87.85 g 目安　34.7 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約778 mgが不足 摂取　1222.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　875.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　412.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.1 μgが不足 摂取　51.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.1 μgが不足 摂取　134.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量