健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約195 kcalが不足 摂取　1088.83 kcal 目安　1284 ～ 1926 kcal 炭水化物 約61.2 gが不足 摂取　99.8 g 目安　161 ～ 337 g タンパク質 約18.8 gが不足 摂取　31.17 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1882.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.43 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約899 mgが不足 摂取　701.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　89.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　93.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.3 μgが不足 摂取　41.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　41.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)			ラフマジュン ペールエール ヒューガルデン きゅうり フェタチーズ		2.1	kcal
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)			サーロイン チキンステーキ スイートコーン（缶詰） わかめ　ごま・しょうゆ　... ツイスター チョコアイス スニッカーズ 柏餅 トマトソース 中華麺 若鶏のレモン蒸し フライドポテト		2365.1	kcal
3月26日(月)			チルドしゅうまい ごはん バームクーヘン クレープ コーヒー　ブラック　オー...		899.3	kcal
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)