健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約194 kcalが不足 摂取　1096.3 kcal 目安　1290 ～ 1935 kcal 炭水化物 約26.1 gが不足 摂取　134.9 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　37.67 g 目安　50 ～ 96.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1892.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.8 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1235 mgが不足 摂取　365.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　167.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　54.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.8 mgが不足 摂取　18.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.6 μgが不足 摂取　37.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　67.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)		トースト コーヒー　ブラック　オー... 雪いちご ペペロンチーノ			991.1	kcal
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)			かるかん まるごとトマト [ペット... 肉豆腐 玄米ごはん たまご カロリーメイトブロックフ...		972	kcal
2月18日(土)
2月19日(日)				魚肉ソーセージ 焼酎 豚骨ラーメン 玉子 生ハム クリームチーズ クラッカー だご汁	1325.8	kcal
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)