健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1370.3 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約21.3 gが不足 摂取　134.73 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　56.8 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2605.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約201 gが過剰 摂取　261.27 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約114 mgが不足 摂取　1486.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約32.4 mgが不足 摂取　567.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1004.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.2 mgが不足 摂取　61.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.6 μgが不足 摂取　190.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		食パン 卵 カレー スライスチーズ 牛乳	ご飯 小 うなぎの蒲焼 筑前煮 おからクッキー チョコ味... ロールパン	ご飯 小 ロースとんかつ かぼちゃ もやし ピーマン トマト アスパラガス きゅうり	2128.3	kcal
7月2日(木)		玄米食パン 卵 カレー 牛乳 スライスチーズ	レンジSpa王 カルボナ... 野菜スープ 焼きサバ ソイジョイ　バナナ（Ca...	チャーハン シュウマイ こんにゃく ピーマン ちくわ クラッカー	1530.8	kcal
7月3日(金)		玄米食パン 卵 カレー スライスチーズ 牛乳			451.8	kcal
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)