健康管理は、食事の管理から。チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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チャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    209 kcal
チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 209 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 37.7 g
 
9.8%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 214 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 3.7 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 78.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊カルシウム 19.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 38.4 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.1 μg
 
26.3%
 内訳
＊葉酸 20.5 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 54.2 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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