健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1477.23 kcal 目安　1243 ～ 1865 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.9 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　39.42 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1875.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　56.51 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約314 mgが不足 摂取　1286.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　384.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約87.1 μgが不足 摂取　362.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　209.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.17 μgが不足 摂取　4.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.3 μgが不足 摂取　128.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)			ランチパック　コールスロ... ボンタンアメ	黒胡椒せんべい ヤクルト400LT 焼秋刀魚 ご飯 小 葛掛 チョコレートアイスバー	1068.8	kcal
11月22日(日)		スジャータ　パンプキンス... チョコプリン　超BIG	ヤクルト400LT ライトミール　ドリンクゼ... LOOK 朝食プロバイオティクスヨ... 葛掛	黒胡椒せんべい LOOK サンマの煮付 煮付の付合せ ご飯 小 チョコレートアイスバー	1310.3	kcal
11月23日(月)			葛掛 ヤクルト400LT 牛乳 エーコープきなこ煎餅 バジルスパゲッティ 芋かりんとう ぜんざい	ほうれん草のお浸し 実録男前豆腐店　男の３連... もやしの胡椒炒め 世界の国のお菓子なCANDY ご飯 小 スコーン 世界の国のお菓子なCAN...	1423	kcal
11月24日(火)		しそひじきおにぎり プレミアムクラッカー（1...	焼き鮭 ミートボール ミニトマト 青梗菜の卵とじ ご飯 中 から揚げ ヤクルト400LT 世界の国のお菓子なCAN... しそひじきおにぎり	チョコレートアイスバー キノコの山 ご飯 小 ササミときゅうりのサラダ キャベツ炒め くろ酢 チロル　アメリカンチェリー	1523.7	kcal
11月25日(水)		しそひじきおにぎり プレミアムクラッカー（1... しそひじきおにぎり	鶏肉 ミニトマト レタス ご飯 小 ミートボール マ・マー　九州地区限定ゆでスパゲッティ スコーン	チョコレートアイスバー はまちのカマ 白菜の味噌汁 大根おろし ながいも 梅 ご飯 小 ビエネッタ　ストロベリー	1647.1	kcal
11月26日(木)		しそひじきおにぎり バナナ オリジナルプレミアム　ク...	しそひじきおにぎり カントリーマアム　クリスピー キノコの山 サッポロ一番 ごま味ラー...	親子丼 めかぶスープ さつまいもスコーン 世界の国のお菓子なCAN... 牛乳	1466.9	kcal
11月27日(金)		カロリーメイトブロックポ... ライトミール　ドリンクゼ... プレミアムクラッカー　6...	スコーン ノンシュガー　フルーツ味のど飴 マドレーヌ ミルクティー	まるぼうろ 鶏のクリームシチュー サラダ ご飯 小	1598.2	kcal
11月28日(土)			チョコの山 80ｇ スライスチーズ 鶏のクリームシチュー 牛乳 マウントレーニア アーモ...	牛肉じゃが ご飯 くろ酢	1679.2	kcal
11月29日(日)			トッピンチョコ 牛乳 もちもち子うどん ロイズ　フルーツバーチョコレート つな揚	ヤクルト400LT くろ酢 きのこハンバーグ 付合せ	1614.9	kcal
11月30日(月)		しそひじきおにぎり コーンポタージュスープ シフォンケーキ カロリーメイトブロックポ...	しそひじきおにぎり シフォンケーキ	エーコープきなこ煎餅 牛乳 イトヨリダイの塩焼き ざる豆腐 ご飯 小 かけしょうゆ 大根おろし おとなのソフトふりかけ　... プレティオ	1440.2	kcal