健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1497.24 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.58 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　35.1 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1534 mgが過剰 摂取　4682.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.96 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約865 mgが不足 摂取　735.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　109.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　285.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.6 μgが不足 摂取　105.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5.04 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)		さつまりこ	おにぎり おにぎり　紅鮭 ワンタン みかん	おにぎり　鶏五目 カステラ	1389.1	kcal
1月6日(火)		肉まん ワンダ	おにぎり　紅鮭 ワンタン からあげ棒 みかん	おいしく果実のむヨーグル... お雑煮 バナナチョコ	1574.8	kcal
1月7日(水)		ピザまん 野菜生活100 黄の野菜...	鮭おにぎり おかかおにぎり おにぎり　高菜 エビの天ぷら（天つゆ） スープ春雨　かきたま入り...	餅 野菜スープ ウインナー	1329.4	kcal
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)		ランチパック タマゴサラ... ランチパック タマゴサラ... ほしいも	おにぎり　こんぶゴマ入り おにぎり　紅鮭 おにぎり屋　シーチキンマ... ワンタン ラクトフェリン200ヨー...	ほしいも 野菜スープ ウインナー 餅	1881.6	kcal
1月14日(水)		SOYJOY マンゴーコ...	ワンタン サラダ巻 ヨーグルト	ご飯 中 筑前煮	1311.3	kcal
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)