健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約264 kcalが不足 摂取　1442.93 kcal 目安　1707 ～ 2987 kcal 炭水化物 約58.2 gが不足 摂取　154.8 g 目安　213 ～ 523 g タンパク質 適切です 摂取　78.64 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　1439.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.59 g 目安　37.9 ～ 83 g     その他の栄養素も見る カリウム 約540 mgが不足 摂取　1460.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　759.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1383.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.06 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　44.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　426.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約172 μgが過剰 摂取　222.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　56.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)	SYNTHA-6	SYNTHA-6 コールスロー キウイ グレープフルーツ 小岩井無脂肪牛乳	ベビーチーズ ごっつ旨いいか＆えびお好み焼き アーモンド	玄米 SYNTHA-6 アーモンド アーモンド	1665.8	kcal
8月2日(木)			SYNTHA-6 アーモンド アーモンド Alive!　Multi-Vitamin CountryLife　Ca＆Mg＆Zn カレー メンチカツ ほうれんそう	プロテイン（クッキー＆クリーム） リンゴ	1685.5	kcal
8月3日(金)		キウイ ベビーチーズ	朝食プロバイオティクスヨ... アーモンド 玄米	プロテイン（クッキー＆クリーム） ３スプーンＢＣＡＡ ブドウ糖 ３スプーンＢＣＡＡ ３スプーンＢＣＡＡ チャンピオンピュアホエイプロテインスタック ブドウ糖 ブロッコリー ライトツナ 食塩無添加ノ... 木綿豆腐 SYNTHA-6	1467.5	kcal
8月4日(土)			SYNTHA-6 朝食プロバイオティクスヨ... アーモンド	ミックスピザ ほうれんそう Alive!　Multi-Vitamin CountryLife　Ca＆Mg＆Zn アーモンド SYNTHA-6	1392.8	kcal
8月5日(日)		朝食プロバイオティクスヨ... アーモンド キウイフルーツ Alive!　Multi-Vitamin CountryLife　Ca＆Mg＆Zn SYNTHA-6	チキンカツオムライス グレープフルーツ	コールスロー マカダミアビターチョコレート10ｇ 朝食プロバイオティクスヨ...	1511.2	kcal
8月6日(月)	メガマフィン ソーセージマフィン ハッシュポテト ハッシュポテト		プロテイン（クッキー＆クリーム） ブドウ糖 ３スプーンＢＣＡＡ ブドウ糖 ３スプーンＢＣＡＡ チャンピオンピュアホエイプロテインスタック	マイサイズカレー欧風 玄米 Alive!　Multi-Vitamin CountryLife　Ca＆Mg＆Zn	2328.6	kcal
8月7日(火)	ナチュレ恵いちご 小倉ドーナツ	SYNTHA-6		ブロッコリー 酢豚 ナチュレ恵ブルーベリー Alive!　Multi-Vitamin CountryLife　Ca＆Mg＆Zn ナッツチョコレート　カシ...	1057.6	kcal
8月8日(水)	発芽米炊飯後 なすとひき肉のカレー Alive!　Multi-Vitamin CountryLife　Ca＆Mg＆Zn			ごっつ旨いいか＆えびお好み焼き プロテインダイエット　バ... ナチュレ恵ブルーベリー アーモンド	1387.7	kcal
8月9日(木)	ナチュレ恵ブルーベリー 朝食プロバイオティクスヨ... アーモンド ミックスピザ EsterC1000				489.7	kcal
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)