健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1718.38 kcal 目安　1712 ～ 2996 kcal 炭水化物 約29.5 gが不足 摂取　184.51 g 目安　214 ～ 524 g タンパク質 適切です 摂取　124.87 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　2563.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.46 g 目安　38 ～ 83.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2075.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1154.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2250.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.93 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　19.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　69.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　870.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約295 μgが過剰 摂取　344.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　75.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　366.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　534.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量