健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約1.3 kcalが不足 摂取　1759.72 kcal 目安　1761 ～ 3082 kcal 炭水化物 約13.2 gが不足 摂取　206.8 g 目安　220 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　117.94 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2897.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.97 g 目安　39.1 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約541 mgが不足 摂取　1459.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　881.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　886.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.86 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.97 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　495.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約66.3 μgが過剰 摂取　116.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量