健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1526.45 kcal 目安　1307 ～ 1961 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.83 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　52.05 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2129.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.2 gが過剰 摂取　74.7 g 目安　29 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約164 mgが不足 摂取　1435.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　163.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約151 μgが不足 摂取　298.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.12 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.5 μgが不足 摂取　55.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量