健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1589.26 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.58 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　63.5 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約6472 mgが過剰 摂取　9620.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約45.7 gが過剰 摂取　108.54 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2141.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約136 mgが不足 摂取　464.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　282.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.08 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.3 mgが不足 摂取　29.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.42 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　694.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約16.4 gが過剰 摂取　24.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量