健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1347.17 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.83 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.09 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1618 mgが過剰 摂取　4766.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.8 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2086.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　432.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　331.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.6 mgが不足 摂取　66.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.87 μgが不足 摂取　4.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　10.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)		梅干し お餅（砂糖醤油） 玉子とほうれん草のお吸い... コーヒー（砂糖　低脂肪牛... たけのこの煮物	ご飯 小 タコの刺身 ネギ味噌 ポテトサラダ かぶの味噌汁 里見の郷 [袋] 1個	野菜スープ コーヒー（砂糖　低脂肪牛... いちごヨーグルト（はちみ... スナップえんどう あさりの醤油パスタ	1638.5	kcal
5月12日(火)		ご飯 小 大根（福神漬け） ほうれん草のカレースープ コーヒー（砂糖　低脂肪牛...	つきみ素麺 バナナ ｸｯｷｰ コーヒー	ご飯 たけのことわけぎの味噌汁 かぶと油あげの煮浸し きゅうりとスナップえんど... 大根葉とツナの炒め物 SNACK ビーフジャー...	1203.6	kcal
5月13日(水)		ご飯 小 味噌汁 納豆 らっきょう（甘酢漬け） コーヒー	マルゲリータ じゃがいもと玉ねぎのスー... 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） コーヒー		894.5	kcal
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)		ご飯 小 味噌汁（大根葉） のりの佃煮 味付けメンマ	筍の炊き込みご飯 味噌汁（わけぎ） ガトーショコラ コーヒー（コーヒーミルク...	じゃんがらラーメン全部入...	1595.4	kcal
5月17日(日)		ご飯 小 味噌汁（大根葉） 納豆40ｇ（長ネギ　醤油... 梅干し（小梅） 味付けメンマ コーヒー（低脂肪牛乳　砂...	人参と油揚げの蕎麦 大根葉とハムの炒め物 ガトーショコラ コーヒー（低脂肪牛乳　砂...	ご飯 小 お吸い物（大根　わけぎ） カブ入り玉子の茶巾煮 サラダ（サニーレタス　ス... 大根葉のつけもの 味付けメンマ	1606.2	kcal
5月18日(月)		ほうれん草の味噌汁 卵かけご飯 味付けメンマ 小梅の梅干し 大根葉のつけもの コーヒー（低脂肪牛乳　砂... チョコレート 今川焼き	サッポロ一番 しょうゆ味... 長ネギ 梅干し ハーゲンダッツ　アイスク...	しらすご飯 味噌汁 カブの煮物 ポテトコロッケ サニーレタス	1723	kcal
5月19日(火)		雑煮 コーヒー	ごはん お吸い物 のりの佃煮 麻婆豆腐 いちご		769	kcal
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)