健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1957.92 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約8 gが不足 摂取　162.97 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　58.6 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3806.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1 gが過剰 摂取　67.31 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約130 mgが不足 摂取　1869.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.99 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　678.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.9 mgが不足 摂取　53.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.71 μgが不足 摂取　4.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.8 μgが不足 摂取　179.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)			ビール ナポリタン サラダ ベーコン 若鶏の竜田揚げ ワイン	ガトーショコラ ワイン	1940.4	kcal
6月2日(日)			ジャージャー麺 サラダ 塩焼きそば ビール ワイン チーズ	ワイン チーズ	1841.4	kcal
6月3日(月)		ドライカレー キャベツ コーヒー チーズケーキ		サラダ 豆腐 ほっけ ビール 焼酎	1508.8	kcal
6月4日(火)		キャベツ ポークステーキ ご飯 大 コーヒー	キャベツ ポークステーキ ご飯 中	サラダ 白身魚のフライ ビール ワイン	1964.9	kcal
6月5日(水)		ご飯 中 豚キムチ 白身魚のフライ コーヒー ツイスト		おいなりさん ビール 山芋とろろそば 焼酎 お茶	2428.7	kcal
6月6日(木)		天丼 かにクリームコロッケ 牛肉コロッケ 関東 コーヒー ヨーグルト（加糖）			1189.4	kcal
6月7日(金)		スターバックス ディスカ... カツサンド チョコレートマフィン	ビール おやき 野沢菜 おやき ビール 若鶏のレモン蒸し さらだ	ワイン（赤） ゴーダチーズ	2447.5	kcal
6月8日(土)		さらだ ビール ベーコンエッグ クロワッサン ワイン クリームチーズ	ビール ワイン サラダ ナポリタン クリームパン	ワイン カマンベールチーズ	2716.6	kcal
6月9日(日)		ナポリタン クロワッサン ビール サラダ	おやき 野沢菜 ビール ワイン カマンベールチーズ		1765.8	kcal
6月10日(月)		キャベツ チキンライス コーヒー いちごのヨーグルト 80...		ビール 素麺 豆腐 キャベツ 焼酎 お茶	1680.2	kcal
6月11日(火)		ご飯 大 豚の生姜焼 キャベツ コーヒー アンパン	餅	ビール ワイン（白） 豆腐サラダ（和風） ハンバーグ 塩焼きそば ワイン（赤）	3151.8	kcal
6月12日(水)		キャベツ 焼き肉 ご飯 大 コーヒー ヨーグルト		蕎麦 ビール サラダ 豆腐 焼酎 お茶	1639.8	kcal
6月13日(木)		キャベツ エビピラフ ピーマンの肉詰 コーヒー クリームパン	あんぱん	手羽先煮 ビール 豚肉とチンゲンサイのオイ... マイワシ（干し） ワイン（白）	2486.7	kcal
6月14日(金)		ドライカレー キャベツ コーヒー くずまんじゅう	カツサンド ツイスト アンドーナツ		1833.7	kcal
6月15日(土)			サーロイン サラダ サンドウィッチ ワイン	ゴーヤチャンプルー ビール	1765.8	kcal
6月16日(日)		ソーメンチャンプル グリーンボール ビール	ワイン（赤） まんじゅう 黒糖 1個 サラダ 豆腐 唐揚げ ワイン	ペンネ サラダ ワイン（白）	1632.4	kcal
6月17日(月)		チキンライス グリーンボール コーヒー 豆大福 つぶあん 1個		唐揚げ サラダ 豆腐 ワイン（赤）	1847.1	kcal
6月18日(火)		チキンライス キャベツ ヨーグルト（無糖） ｺｰﾋｰ		ビール サラダ 豆腐 かつおのたたき 焼き豚 ジン	1138.6	kcal
6月19日(水)		かつ丼 キャベツ ヨーグルト（無糖） コーヒー	親子丼 まんじゅう 黒糖 1個		2220.8	kcal
6月20日(木)
6月21日(金)
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)
6月25日(火)
6月26日(水)
6月27日(木)
6月28日(金)
6月29日(土)
6月30日(日)