健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1354.28 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約14.4 gが不足 摂取　140.61 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.86 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2117.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.12 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約723 mgが不足 摂取　877.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　202.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　232.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.36 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　24.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.6 μgが不足 摂取　46.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		肉まん	富士宮やきそば ばかうけ	ロールキャベツ クレープ	1548.2	kcal
11月2日(日)		バナナ からあげ 温泉卵 焼肉のたれ ご飯 中　 ごまたまご 大俵ハンバーグ			1382.4	kcal
11月3日(月)
11月4日(火)		バナナ	うな玉丼 スイートポテト ブルーベリーパイ		970.7	kcal
11月5日(水)		食パン ミルクチョコレート コーヒー	ハンバーグ ご飯 中	ししゃものから揚げ 雑炊 コーヒー	1449.3	kcal
11月6日(木)		食パン チョコレート	ぶっかけそば 温泉卵 ポテトフライ	きんとんパイ 春巻き 玄米雑炊　海老コンソメ	1260.9	kcal
11月7日(金)		ピザまん	ぶっかけそば 温泉卵	キャラメルロール 玄米雑炊 サーモンクリー... オールドファッション　チ...	1594.1	kcal
11月8日(土)		アップルパイ	白身フライ ご飯 中 シイタケの天ぷら（塩）	プレーンクルーラー カップヌードル シーフー...	1447.4	kcal
11月9日(日)			バナナ 富士宮やきそば 卵 チャーハン じゃがバタ	おでん大盛り ロールキャベツ	1394.4	kcal
11月10日(月)		おでん	豚丼 雪の宿 ホームランバー	きんとんパイ おでん	1927.5	kcal
11月11日(火)		ツナサンド	ぶっかけそば 温泉卵 ホームランバー 雪の宿 アップルパイ	スイスロール バニラ [...	1664.3	kcal
11月12日(水)		バナナ 雪の宿	クレープ	フィッシュバーガー フランクフルト マックシェイク バニラ ...	1479.7	kcal
11月13日(木)		おいしく果実のむヨーグル... カツサンド	レギュラーバーグディッシ...	鶏肉カレー ナン	1868.5	kcal
11月14日(金)		ホットケーキ	ぶっかけそば 温泉卵 カステラ	カフェオレ	682.3	kcal
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)				コーンフレーク 牛乳 メンチカツ クッキー バニラアイス	1192.6	kcal
11月18日(火)		バナナ 天然酵母パン チョコレー...	から揚げ ご飯 中　 温泉たまご バナナ		1024.4	kcal
11月19日(水)		カフェオレ 食パン　８枚切 ネオソフト	かつどん	アイス ルック ア・ラ・モード ... カレーせん ささみ 茶碗蒸し	1239.4	kcal
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)		鶏そぼろ弁当	コロッケ丼 ミートボール ホットケーキ		1475.8	kcal
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)		クリームパン	午後の紅茶 ミルクティー... コーンマヨネーズパン		775.1	kcal
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)