健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約148 kcalが不足 摂取　1105.13 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約23.4 gが不足 摂取　133.65 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約18.5 gが不足 摂取　31.46 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1599.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.36 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約691 mgが不足 摂取　909.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　121.99 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.4 mgが不足 摂取　59.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.2 μgが不足 摂取　36.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		目玉焼き ロースハム レタス 牛乳	カップヌードル シーフー... アップルパイ	タラのソテー チョコケーキ	1037.9	kcal
10月2日(木)		オムレツ ブロッコリー いかげその唐揚 おにぎり	ポテトコロッケ バナナ ホームランバー チョコ	バナナ	924.3	kcal
10月3日(金)		バナナ	ポークステーキ ご飯 中　 キャベツ りんごシャーベット	サバの梅煮 バナナ	1054.4	kcal
10月4日(土)		おにぎり からあげ 厚焼き玉子 バナナ	海老天重	バナナ	910.1	kcal
10月5日(日)
10月6日(月)		バナナ サブレ	のり弁当 大福	カフェオレ	1199.7	kcal
10月7日(火)		鶏のクリームシチュー	ジャンバラヤ	コロッケ 白身フライ	1413.8	kcal
10月8日(水)		トースト 目玉焼き ベーコン カフェオレ グレープフルーツ	ぶっかけそば シュークリーム グレープフルーツ		1013	kcal
10月9日(木)		ごはん　100g うめふりかけ グレープフルーツ	ぶっかけそば からあげ ホームランバー	切り干し大根煮 グレープフルーツ	974.7	kcal
10月10日(金)		ご飯 小 味付けのり 切干大根 ウインナーのポトフ グレープフルーツ ホームランバー	ハンバーグ ごはん　100g クロワッサン	フィナンシェ はちみつ黒酢ダイエット	1303.2	kcal
10月11日(土)		親子丼 ハッシュﾄﾞポテト ホームランバー	ラーメン 卵 キャラメル	ほうとう 大福餅	1540.6	kcal
10月12日(日)		だんご	ぶっかけそば	ポンデリング 鮭おにぎり	705	kcal
10月13日(月)		バナナ さつまいもご飯 フレンチクルーラー バナナ	ぶっかけそば ミートボール	フレンチクルーラー ハニーチュロ	1119.5	kcal
10月14日(火)		バナナ グレープフルーツ ほうれん草の胡麻和え	ちくわの天ぷら（塩） 白身フライ ご飯 中	雑炊 グレープフルーツ	984.3	kcal
10月15日(水)		ポテトサラダ バターロール	ご飯 中 白身フライ ちくわの天ぷら	バターロール バナナ	1036.6	kcal
10月16日(木)		シャウエッセン 枝豆 バナナ	ぶっかけそば 白身フライ	カラタマ麺 バナナ	1272.3	kcal
10月17日(金)			ぶっかけそば プレーンオムレツ	バナナ	579.2	kcal
10月18日(土)		バナナ	から揚げ弁当 マドレーヌ	薄皮 チョコパン	986.2	kcal
10月19日(日)		チョコパン カフェオレ	イタリアンサンド　バジル... マドレーヌ	ポークカレー マドレーヌ	1282.5	kcal
10月20日(月)		カフェオレ ポークカレー マドレーヌ	富士宮やきそば からあげ レーズンパン	えび 肉団子 米・もち米 カツカレー 並	1654.9	kcal
10月21日(火)		蒟蒻畑ライト Light...	さんま ご飯 中　 パイ生地 さつまいも	グレープフルーツ いなり寿司	1196.6	kcal
10月22日(水)		バナナ	たまごサンド ホワイトデニッシュショコ...	フィレオフィッシュ バナナ	1053.6	kcal
10月23日(木)		バナナ	ポークカレーライス フィッシュフライ	森永マミーL [パック]... ココナツチョコレート	1081.1	kcal
10月24日(金)		バナナ ポンデリング	たまご丼 牡蠣フライ	さつまいも	935.3	kcal
10月25日(土)		から揚げ 揚げ出し豆腐 Caウエハースかすてら	ぶっかけそば から揚げ かぼちゃの天ぷら シュークリーム	蒟蒻畑ライト Light...	792.7	kcal
10月26日(日)		バナナ Caウエハースかすてら	えびフィレオ マックフライポテト S いわしのハンバーグ 大豆ハンバーグ カレーパン デニッシュパン フランスパン きんとんパイ	ササミの焼き鳥丼	1299.5	kcal
10月27日(月)		Caウエハースかすてら バナナ		ぶっかけそば 白身フライ 大豆ハンバーグ 中濃ソース ケチャップ マヨネーズ ごまたまご	935.7	kcal
10月28日(火)				バナナ ごまたまご ご飯 中　 からあげ 卵 ごま団子	947.2	kcal
10月29日(水)		バナナ	いなり寿司 シナモンロール	雪の宿 ごま団子 ごまたまご	1419.5	kcal
10月30日(木)		筍ご飯 シジミ汁 雪の宿 ごまだんご	絶品チーズバーガー ウーロン茶 レギュラー 大福 きんとんパイ		1336.9	kcal
10月31日(金)		雪の宿	絶品チーズバーガー カフェラテ クッキー ごまたまご	雑炊 モンブラン	1163.6	kcal